Khi nói đến việc nhận được buff, chúng ta có xu hướng cho rằng lợi ích chính của việc bị rách là sự hấp dẫn thẩm mỹ của nó. Nhưng theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Lão khoa: Khoa học y tế , những bắp tay phình ra đang làm nhiều hơn là làm cho bạn tốt với phụ nữ.
Tiến sĩ Kate Duchowny, người vừa hoàn thành bằng tiến sĩ dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan, và các đồng nghiệp của cô đã phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu về Sức khỏe và Nghỉ hưu, là nguồn nghiên cứu công khai về lão hóa từ năm 1990. Nhìn vào dữ liệu của một mẫu đại diện trên toàn quốc gồm 8.326 đàn ông và phụ nữ từ 65 tuổi trở lên, họ phát hiện ra rằng những người có sức mạnh cơ bắp thấp có 50% cơ hội tử vong sớm hơn so với các đối tác cơ bắp hơn.
Duchowny nói: "Duy trì sức mạnh cơ bắp trong suốt cuộc đời. Và đặc biệt là trong cuộc sống sau này, cực kỳ quan trọng đối với tuổi thọ và sự lão hóa một cách độc lập".
Sức mạnh cơ bắp của những người tham gia được đo bằng cách sử dụng một thiết bị gọi là máy đo lực kế, bệnh nhân siết chặt để xác định độ bền tay của họ. Những người đàn ông có sức mạnh nắm tay dưới 85 pounds và những người phụ nữ có sức mạnh nắm tay dưới 48 pounds được coi là có sức mạnh cơ bắp yếu và chiếm 46% mẫu.
Những phát hiện đã khiến Duchowny kết luận rằng các phép đo độ bám sẽ trở thành một yếu tố chính của vật lý thông thường, đặc biệt vì chúng rất dễ sử dụng và hiệu quả về chi phí.
"Nghiên cứu này nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của việc tích hợp các phép đo sức mạnh cầm nắm vào việc chăm sóc thường xuyên, không chỉ đối với người lớn tuổi mà ngay cả ở tuổi trung niên", Duchowny nói. "Có độ bền tay nắm là một phần không thể thiếu trong chăm sóc thông thường sẽ cho phép các can thiệp sớm hơn, điều này có thể dẫn đến tăng tuổi thọ và tính độc lập cho các cá nhân."
Và nếu bạn muốn tiết kiệm một chuyến đi đến bác sĩ, bạn có thể mua máy đo lực kế trực tuyến của riêng bạn và sử dụng nó để thúc đẩy buổi tập tạ tiếp theo của bạn.
Để có thêm lời khuyên hàng đầu để sống thông minh hơn, lâu hơn, hãy xem 100 Bí mật chống lão hóa tuyệt vời này ngay lập tức từ Giám đốc điều hành Fittest của Mỹ!
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.