Đối với nhiều người, cho dù chế độ ăn kiêng của họ có nghiêm ngặt đến đâu, tất cả các cược đều tắt ngay khi món khoai lang hầm ra khỏi lò vào Lễ Tạ ơn. Trong suốt sáu tuần giữa Ngày Thổ Nhĩ Kỳ và Năm mới, việc thưởng thức carbs và đồ ngọt dường như dễ dàng hơn bao giờ hết. Rốt cuộc, chúng ta bị bao quanh bởi giá vé ngon không thể cưỡng lại và có vẻ như người thân của chúng ta không yêu thích gì hơn là làm nặng thêm một khẩu phần (hoặc ba) khác trên đĩa của chúng ta. Kết quả là, nhiều người trong chúng ta trải nghiệm một số tăng cân kỳ nghỉ. Nhưng trong khi bạn có thể cảm thấy như một quả bóng đang mở rộng vào thời điểm giao thừa đến, thì một người bình thường không mang được nhiều cân như bạn mong đợi trong mùa lễ.
Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Y học New England , cân nặng trung bình của người Mỹ tăng 0, 4% trong dịp Giáng sinh và 0, 2% trong Lễ Tạ ơn. Tổng cộng, số tiền đó lên tới khoảng một pound trong mỗi kỳ nghỉ lễ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phần lớn sự tăng cân này xảy ra trong 10 ngày sau Giáng Sinh có lẽ ám chỉ rằng sự vui vẻ trong ngày đã loại bỏ các trạng thái cân bằng chế độ ăn uống của mọi người cho đến khi năm mới đưa ra các nghị quyết kiên định hơn.
Mặc dù tăng một pound có vẻ như là một cái giá nhỏ để trả cho các món ăn trong kỳ nghỉ yêu thích của bạn, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng điều khiến cho loại tiền đặc biệt này trở nên rắc rối là thực tế là bạn không có khả năng giảm cân sau khi kết thúc kỳ nghỉ lễ.. Dịch? Trong vòng một vài năm, tất cả những gì tăng cân trong kỳ nghỉ sẽ tích lũy.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ dáng giữa Lễ Tạ ơn và Năm mới, Milton Stokes, Tiến sĩ, của One Source Dinh dưỡng nói rằng duy trì thói quen tập thể dục phù hợp trong suốt kỳ nghỉ là một cách dễ dàng để ngăn những cân đó tăng lên.
"Thật không may, nhiều người dành mùa đông của họ ăn nhiều hơn một chút và tập thể dục ít hơn một chút, " Stokes giải thích. "Nếu bạn kiên định trong thói quen tập thể dục, không cần thay đổi cách ăn uống." Nói tóm lại, nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục và ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong các bữa tiệc ngày lễ, bất kỳ lượng calo nào được thêm vào sẽ khó khăn hơn trong việc giữ vòng eo của bạn.
Ngoài ra, để tránh ăn vặt cùng loại thực phẩm không lành mạnh sau khi kết thúc kỳ nghỉ, hãy biến nó thành một thứ để loại bỏ tất cả thức ăn thừa của bạn thay vì để chúng trong tủ lạnh. Sau khi rung chuông vào năm mới, điều cuối cùng bạn sẽ muốn đối mặt là những cám dỗ của năm ngoái!
Tất cả những gì nó sôi sục là tốt bụng với vòm miệng và cơ thể của bạn trong mùa lễ này bằng cách thực hành kết hợp các thói quen lành mạnh và niềm đam mê ngon miệng. Và một khi bạn đã sẵn sàng để giảm thêm vài cân, hãy đọc cuốn Cách tốt nhất để giảm cân trong mùa đông.
