Thật dễ dàng để có được gió sau một sự lộn xộn đam mê giữa các tấm. Trong thực tế, bạn thậm chí có thể đổ mồ hôi hoặc cảm thấy tim mình đập mạnh. Nhưng liệu hành động bạn nhận được trong khi nhận được một số hành động có thực sự đủ để được coi là một bài tập đầy đủ không? Và nếu có, bạn thực sự đốt được bao nhiêu calo khi quan hệ?
Nếu có cơ hội, hầu hết chúng ta sẽ sẵn sàng từ bỏ một cuộc chạy bộ mệt nhọc trên máy chạy bộ để có một cuộc đua gợi cảm trong bao tải nhưng điều đó không đơn giản. Một số yếu tố xuất hiện khi xác định cường độ tập luyện mà bạn có được từ sesh mồ hôi ngang của bạn. Để giúp bạn tìm ra nó, chúng tôi bắt đầu điều tra chủ đề. Đây là bao nhiêu calo bạn đốt cháy trong quan hệ tình dục, cộng với các cách để tăng số lượng đó.
Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên PLOS ONE cho thấy một phụ nữ trung bình đốt cháy khoảng 69 calo cho mỗi 25 phút quan hệ tình dục, trong khi đàn ông trung bình đốt cháy khoảng 100. Nghiên cứu đã phá vỡ mọi thứ hơn nữa, lưu ý rằng đàn ông đốt cháy trung bình 4, 2 calo mỗi phút và phụ nữ bị bỏng 3.1.
Các nhà nghiên cứu định nghĩa phép đo hoạt động tình dục của họ là "sự khởi đầu của màn dạo đầu, giao hợp và ít nhất một lần cực khoái của người đàn ông hoặc phụ nữ". Và trong khi nghiên cứu chắc chắn có những hạn chế của nó, nó chỉ nhìn vào các cặp vợ chồng dị tính ở độ tuổi 20, những người được xác định là khỏe mạnh và không béo phì, nó đưa ra một cơ sở tốt cho việc tiêu tốn năng lượng của tình dục hiếu khí, xuyên thấu.
Để đưa phát hiện của họ vào viễn cảnh, nghiên cứu cũng cho phép những người tham gia hoàn thành một cuộc chạy dài 30 phút trên máy chạy bộ ở cường độ vừa phải. Hơi ngạc nhiên, những người này báo cáo rằng quan hệ tình dục thú vị hơn và được đánh giá cao hơn so với chạy bộ 30 phút.
Điều đó có thể hiểu được, nhưng điều đó không có nghĩa là hai nhiệm vụ đều bằng nhau trong mức chi trả calo của họ. Trong quá trình chạy, phụ nữ đã đốt cháy trung bình 213 calo, hoặc nhiều hơn gấp đôi lượng calo mỗi phút so với khi quan hệ.
Tuy nhiên, thời gian giao hợp càng dài và dữ dội, càng có nhiều khả năng đốt cháy calo của cả nam và nữ.
"Mức độ cường độ phát ra từ hoạt động tình dục có thể cao hơn so với đi bộ nhưng ít hơn so với chạy bộ tại", các nhà nghiên cứu viết. "Được kết hợp với nhau, những kết quả này cho thấy rằng hoạt động tình dục có thể có khả năng được xem xét, đôi khi, là một bài tập đáng kể." Chúng tôi rất vui khi nghe nó.
Những tư thế quan hệ tình dục đốt cháy nhiều calo nhất?
Tại thời điểm này, có lẽ bạn đang tự hỏi, "Được rồi, làm thế nào tôi có thể tối đa hóa lượng calo tôi đốt cháy khi quan hệ?" Ngoài các yếu tố quan trọng như cân nặng, giới tính và thời lượng của phiên, một số vị trí hấp dẫn hơn các vị trí khác, cho phép bạn tập luyện tốt hơn.
Jaiya Kinzbach, một nhà tình dục học có trụ sở tại Los Angeles và là tác giả của Red Hot Touch, khuyên rằng những người nhận dạng phụ nữ nên thử một tư thế mà họ ngồi xổm trên và nảy lên xuống. "Đây là một bài tập tuyệt vời cho đùi và mông của bạn, và nó có thể đốt cháy tới 207 calo trong 30 phút", cô nói với Ngày của Phụ nữ .
Có những vị trí đơn giản hơn cũng đốt cháy calo. Charlene Ciardiello, CEO của chương trình thể dục toàn diện Shut Up and Move, nói với The Cut rằng một người phụ nữ theo phong cách chó sẽ đốt cháy 98 calo trong 30 phút trong khi một người đàn ông sẽ đốt cháy 151, khiến nó trở thành một bài tập khá tốt cho cả hai người tham gia. Ngoài ra, là người đứng đầu ở bất kỳ vị trí nào đã được chứng minh là đốt cháy nhiều calo hơn là người ở phía dưới.
Nói chung, một số vị trí nhất định sẽ vất vả hơn các vị trí khác (ví dụ như đứng). Nhưng trong khi những thứ này có thể tham gia nhiều cơ bắp hơn và khiến bạn thở nhanh hơn, chúng không đảm bảo đốt cháy nhiều calo hơn.
Có quan hệ tình dục như một tập luyện?
Quan hệ tình dục có thể sẽ không thay thế thời gian tập thể dục thường xuyên của bạn, nhưng chắc chắn nó có một số lợi ích về sức khỏe và thể lực, bao gồm khả năng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, theo WebMD.
Chưa kể, đó là cách tốt nhất để kết nối lại với chính bạn, cơ thể và đối tác của bạn. Sari Cooper, giám đốc Trung tâm tình yêu và tình dục ở thành phố New York cho biết: "Đối với nhiều cặp vợ chồng, một số kết nối tình dục cung cấp một loại keo để làm mới mối liên kết tình cảm và không gian vật lý để chơi sáng tạo và khám phá các đấu trường khiêu dâm mới".
Cuối cùng, tình dục càng dài và ướt át, bạn càng có nhiều calo để đốt cháy. Và vì Mayo Clinic khuyên người lớn nên tập trung ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày, nên chúng tôi quan hệ tình dục trong ngày như một bài tập đủ tốt. Tuy nhiên, nếu giảm cân là mối quan tâm chính của bạn, thì việc tăng cường mức độ thường xuyên bạn quan hệ tình dục sẽ không thay đổi nhiều. Để xem kết quả, có lẽ bạn sẽ phải đốt cals theo cách cũ: bằng cách nhấn vào phòng tập thể dục.
