Nếu bạn là cha mẹ mới, bạn biết rằng cũng đáng yêu như những bó niềm vui nhỏ bé đó, chúng sẽ tàn phá chu kỳ giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy cha mẹ trung bình ngủ dưới năm giờ trong năm đầu tiên của cuộc đời trẻ sơ sinh, điều mà các chuyên gia cho là tai hại cho cả nhận thức và sức khỏe tổng thể của bạn. Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sleep nói rằng việc thoát khỏi tất cả những gì thiếu ngủ mất nhiều thời gian hơn bạn có thể nhận ra.
Để đi đến kết quả của họ, các nhà nghiên cứu đã thực hiện các cuộc phỏng vấn hàng năm với 4.659 cha mẹ trong giai đoạn 2008-2015 và thấy rằng "sự hài lòng và thời gian ngủ giảm mạnh khi sinh con và đạt được mức nadir trong 3 tháng đầu sau sinh". Theo nghiên cứu, các bà mẹ bị ảnh hưởng nhiều hơn các ông bố, với đàn ông chỉ mất 15 phút ngủ mỗi đêm trong ba tháng đầu, so với hơn một giờ đối với phụ nữ.
"Phụ nữ có xu hướng bị gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn nam giới sau khi sinh con phản ánh rằng các bà mẹ vẫn thường xuyên ở trong vai trò của người chăm sóc chính hơn là cha", Tiến sĩ Sakari Lemola, giáo sư tâm lý học tại Đại học Warwick, Anh giải thích. và tác giả chính của nghiên cứu.
Nhưng điều đáng ngạc nhiên hơn là, ở cả phụ nữ và nam giới, "sự hài lòng và thời gian ngủ không hồi phục hoàn toàn trong vòng sáu năm sau khi sinh đứa con đầu lòng".
Sáu năm sau, bố vẫn ngủ ít hơn 15 phút so với bình thường và mẹ ngủ ít hơn 20 phút. Nghiên cứu lưu ý rằng mô hình giấc ngủ của cha mẹ lần đầu bị ảnh hưởng nhiều nhất và việc cho con bú cũng liên quan đến việc giảm sự hài lòng về giấc ngủ của phụ nữ. Tuổi tác, thu nhập và việc nuôi dạy con cái so với việc nuôi dạy con cái có rất ít ảnh hưởng đến việc thiếu ngủ.
Như Lemola đã nói (và cha mẹ đã biết), "trong khi có con là nguồn vui lớn, đối với hầu hết các bậc cha mẹ, có thể nhu cầu và trách nhiệm gia tăng liên quan đến vai trò của cha mẹ dẫn đến giấc ngủ ngắn hơn và giảm chất lượng giấc ngủ thậm chí lên đến 6 năm sau khi sinh đứa con đầu lòng."
Vì vậy, đi vào quá trình với đôi mắt mở, bởi vì họ sẽ không đóng cửa trong một thời gian. Và để tìm hiểu thêm về việc trở thành cha mẹ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào, hãy xem nghiên cứu này cho biết Cha mẹ ngày nay nhận được rất ít "Thời gian của tôi".
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Một cuốn sách một ngày? Bí mật của tốc độ đọc
Đáng ngạc nhiên, thủ thuật không đòi hỏi phải đọc nhiều.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
Đây có phải là món trứng tráng tốt nhất thế giới?
Vâng, ba quả trứng này về cơ bản là một khoản thanh toán thế chấp.
Đây là giấc ngủ trung bình của người Mỹ
Thêm vào đó, những bí mật của chúng tôi để có được lượng thuốc được bác sĩ khuyên dùng.
