Về cơ bản có nghĩa là #gohardorgohome.
Lygdback, người cũng đã làm việc với Ben Affleck trong Justice League và Alexander Skarsgard trên Tarzan (trong số những người khác) , là người chịu trách nhiệm đưa Alicia Vikander thành hình tượng cho vai trò biểu tượng của Lara Croft trong phần khởi động lại Tomb Raider (ra rạp ngày 16 tháng 3). Bây giờ, huấn luyện viên nổi tiếng đã chia sẻ các bài tập chính xác mà anh ấy đã sử dụng để giúp người đẹp 29 tuổi người Thụy Điển đạt được cơ bụng của cô ấy.
"Tôi có một cách cụ thể để làm việc cốt lõi", Lygdback nói với PopSugar. "Tôi chia lõi thành ba ngày khác nhau và tôi tiếp cận lõi khác nhau mỗi ngày."
Vì vậy, một ngày nào đó họ sẽ tập trung vào những thứ xiên với thứ gì đó giống như bài tập chặt gỗ. Vào ngày hôm sau, anh ấy sẽ yêu cầu cô ấy làm nhiều ván để làm việc trên "abs động, tĩnh hoặc isometric". Sau đó, anh ấy làm tròn tất cả vào ngày thứ ba với các bài tập sức mạnh cơ bụng như treo chân.
Tất nhiên, tất cả điều này được kết hợp với các bài tập nặng, đau đớn thách thức toàn bộ cơ thể cô. Họ bắt đầu tập luyện 7 tháng trước khi bắt đầu quay phim, thực hiện pha trộn giữa đấm bốc, MMA, nâng vật nặng và leo núi. Khi họ bắt đầu quay bộ phim bom tấn, Vikander sẽ thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi ngày để phù hợp với các buổi HIIT buổi sáng 30 phút, cùng với các buổi tập thể dục 45 phút vào buổi chiều. Ở giữa, Vikander sẽ ăn một chế độ ăn ít chất béo, ít carb, bao gồm 5 bữa ăn mỗi ngày với hàng tấn protein và rau xanh. Không có gì ngạc nhiên khi cô tăng 12 pound cơ bắp thuần túy!
Đáng buồn thay, khó khăn như cơ bắp để đạt được, đó là cách dễ dàng để mất, đó là lý do tại sao tính nhất quán là chìa khóa.
"Phải mất bốn tháng, tôi không đùa được. Tôi không bao giờ nhấc bất cứ thứ gì bằng tay. Nhưng sau đó mất khoảng 3 tuần để mất tất cả."
Bạn có thể thấy cô ấy thảo luận về việc đào tạo của mình trong video dưới đây, nơi cô ấy ngồi cạnh Margot Robbie, một người hâm mộ Tomb Raider, cùng với Vikander, là một trong những ứng cử viên hàng đầu để đóng vai một nữ James Bond tiềm năng.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.