Bây giờ thời tiết đang tốt và mùa xuân chắc chắn là không khí, không có lý do gì để không ra khỏi nhà để đi dạo thong thả mỗi ngày để duỗi chân và hòa mình vào thiên nhiên. Theo một nghiên cứu gần đây, mặc dù, đi bộ dài không chỉ là một cách tốt để làm sáng tâm trạng và tăng cường ngày của bạn; nó thực sự có thể cứu sống bạn
Nghiên cứu mới được trình bày tại Phiên khoa học thường niên lần thứ 67 của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng đi bộ chỉ 40 phút vài lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ suy tim ở phụ nữ sau mãn kinh với con số khổng lồ 25%.
Nghiên cứu toàn diện, phân tích mối tương quan giữa đi bộ và sức khỏe tim mạch giữa 89.000 phụ nữ trên 50 tuổi trong hơn một thập kỷ, cho thấy lợi ích của việc đi bộ là nhất quán bất kể cân nặng của phụ nữ hay các hình thức tập thể dục khác. Nó cũng không cần thiết để đi bộ điện; di chuyển với tốc độ trung bình đến nhanh là đủ để gặt hái tất cả những lợi ích cần thiết.
"Chúng tôi thực sự đã xem xét những phụ nữ có bốn loại chỉ số khối cơ thể (BMI) khác nhau và tìm thấy mối quan hệ nghịch đảo tương tự giữa hành vi đi bộ và nguy cơ suy tim", Somwail Rasla, MD, một bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Saint Vincent, cho biết Bản tin ACC. "Kết quả cho thấy ngay cả phụ nữ béo phì và thừa cân vẫn có thể hưởng lợi từ việc đi bộ để giảm nguy cơ suy tim."
"Chúng tôi đã biết rằng hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ suy tim, nhưng có thể có một quan niệm sai lầm rằng chỉ cần đi bộ là không đủ", ông nói thêm. "Phân tích của chúng tôi cho thấy đi bộ không chỉ là một hình thức tập thể dục dễ tiếp cận mà gần như tương đương với tất cả các loại bài tập khác nhau đã được nghiên cứu trước đây về việc giảm nguy cơ suy tim. Về cơ bản, chúng ta có thể đạt được một khoản chi tiêu năng lượng tương đương thông qua việc đi bộ mà chúng ta có được các loại hoạt động thể chất khác."
Những phát hiện này đặc biệt quan trọng khi cộng đồng y tế cố gắng truyền bá nhận thức về sự nguy hiểm của bệnh suy tim ở phụ nữ, vì bệnh tim mạch thường bị hiểu sai là một vấn đề chủ yếu ảnh hưởng đến nam giới. Vào ngày 2 tháng 2, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ yêu cầu mọi người mặc màu đỏ để truyền bá nhận thức về bệnh tim ở phụ nữ.
Bệnh tim tiếp tục là kẻ giết người số một ở phụ nữ ở Mỹ, cướp đi sinh mạng của khoảng 500.000 phụ nữ mỗi năm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng một nửa phụ nữ nhận thức được sự nguy hiểm của nó. Khi tuổi của phụ nữ tăng lên, nguy cơ mắc bệnh suy tim cũng là một tình trạng khiến tim trở nên quá yếu để tiếp tục bơm máu. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ 75-84 tuổi có khả năng bị suy tim cao gấp ba lần so với phụ nữ 65-74 tuổi.
Nghiên cứu này cũng rất thú vị trong nghiên cứu gần đây về loại hình tập thể dục mà người cao tuổi nên tập trung để kéo dài cuộc sống. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập dài hơn, ít vất vả hơn có hiệu quả trong việc kéo dài tuổi thọ hơn so với các bài tập cường độ cao.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải rời khỏi phòng tập thể dục, như, như Dennis Quaid, bạn là một người nghiện tập thể dục. Nhưng nếu bạn không muốn có quyền thành viên phòng tập thể dục, và con số đó có nghĩa là bạn cũng có thể chỉ ngồi ở nhà, bạn đã nhầm rất nhiều. Chỉ cần hơn nửa giờ bên ngoài mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể và kéo dài cuộc sống của bạn.
Cần thêm một chút động lực? Nhận nuôi một chú chó.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.