Blake Lively và Ryan Reynold dễ dàng là cặp đôi đáng ghen tị nhất ở Hollywood. Đó là một chút không công bằng, bởi vì Lively, 30 tuổi, cũng có một trong những cơ quan đáng ghen tị nhất ở Hollywood.
Và nếu bạn nghĩ rằng việc có hai em bé đã gây tổn hại cho vóc dáng tuyệt vời mà chúng ta thấy lần đầu tiên trong Sisterhood of the Travelling Quần , bạn sẽ bị nhầm lẫn rất nhiều. Người đẹp tóc vàng mới đây đã xuất hiện trên thảm đỏ tại Bảo tàng Guggenheim ở thành phố New York để trình chiếu Final Portrait và người hâm mộ không thể không chú ý rằng cô trông đẹp hơn bao giờ hết.
Vì vậy, làm thế nào chính xác cô ấy quản lý để có được như vậy phù hợp? Như chính Lively mới đây đã viết chú thích cho một bức ảnh trên Instagram với huấn luyện viên của mình, Don Saladino, "Hóa ra bạn không thể mất 61 lbs bạn có được khi mang thai bằng cách chỉ lướt qua Instagram và tự hỏi tại sao bạn không giống tất cả các người mẫu bikini. Cảm ơn @donsaladino vì đã biến hình chữ A đôi của tôi thành hình. 10 tháng để đạt được, 14 tháng để mất. Cảm giác rất tự hào."
Saladino là một huấn luyện viên nổi tiếng và là chủ sở hữu của một phòng tập thể dục cao cấp, chỉ dành cho thành viên có tên Drive, nơi Ryan Reynold thường bị phát hiện đi bộ phổi với túi tập thể dục nặng và sau đó khóc. Gần đây anh ấy đã đưa cho Tạp chí W một số lời khuyên hàng đầu của anh ấy để làm việc, và chúng là những điều tốt để ghi nhớ khi chúng ta chuyển từ phiến mùa đông sang cốt lõi mạnh mẽ của mùa xuân. Vì vậy, đọc và cung cấp cho họ một shot, chính mình! Và để biết thêm lời khuyên về thể dục từ các huấn luyện viên nổi tiếng hàng đầu, hãy xem Làm thế nào để có được Tomb Raider abs của Alicia Vikander.
1 Tập trung vào việc giảm cân trong mùa hè và duy trì cân nặng trong mùa đông
Rất nhiều người chỉ "thả mình" khi trời lạnh, điều này khiến cho việc tập thói quen tập thể dục trở nên khó khăn hơn một khi nó ấm trở lại. Saladino giữ mọi thứ thực tế bằng cách gợi ý rằng "để tập thể dục nói chung, tôi sẽ tập trung vào việc làm cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai trong những tháng mùa đông và khả năng làm việc nhiều hơn và ngả ra trong những tháng mùa hè." Hãy thử tập thể dục ngoài trời vào mùa đông, vì sinh nhiệt của cơ thể đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với mùa hè.
2 Ăn một bữa ăn nhẹ low-carb trước khi tập luyện của bạn
"Tôi thích lượng carb thấp một giờ trước khi tập luyện vì điều này giúp ích cho chức năng của não. Tôi chắc chắn rằng khách hàng của tôi có đủ lượng carbs trong cơ thể trước đó, nhưng thấy rằng họ ít thờ ơ hơn khi tiêu thụ protein, chất béo lành mạnh và một số loại rau trước một giờ -tập thể dục." Và nói về: Dưới đây là 10 loại Carbs lành mạnh nhất không làm giảm cân.
3 Đừng làm quá
Mặc dù khuôn mẫu của các huấn luyện viên nổi tiếng siêu dữ dội, Saladino nói rằng anh ta tính đến mức năng lượng của khách hàng khi lên kế hoạch tập luyện trong ngày và rằng "các huấn luyện viên cố gắng đẩy 100% mọi lúc thường là các huấn luyện viên bạn nên làm tránh xa. " Trên thực tế, "đôi khi mười phút mỗi ngày là tất cả những gì chúng ta có và tất cả những gì chúng ta có thể xử lý. Chỉ cần cơ thể chuyển động là một thiết lập lại tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể." Theo anh, bạn có thể đạt được khá nhiều chỉ với ba ngày một tuần làm việc. Này, Ruth Bader Ginsburg chỉ làm việc hai ngày một tuần và cô ấy có vóc dáng đẹp hơn hầu hết các thiên niên kỷ!
4 Nó không thành vấn đề nếu bạn đổ mồ hôi hay không
5 Blake Lively làm gì?
Đi vào chi tiết cụ thể, Saladino nói rằng tập luyện của anh ấy thường bắt đầu bằng một số nhịp thở và lăn bọt. Sau đó, anh chuyển sang "một sự khởi động năng động, tập trung vào công việc khắc phục, tiếp theo là các mạch sức mạnh. Chúng tôi kết thúc với hệ thống năng lượng hoạt động, đó là một từ ưa thích cho cardio." Nếu bạn đang tìm cách làm điệu ở nhà, Saladino khuyến nghị các bài tập sau: Chuyển tiếp để đảo ngược phổi, nâng chết một chân Rumani, chống đẩy, hàng và lắc chuông. "Năm người này rất khó để đánh bại và là một công thức tuyệt vời cho một tập luyện toàn thân tuyệt vời, " ông nói.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.