Nếu bạn đã xem các bộ A380 hào nhoáng mà Singapore Airlines ra mắt vào mùa thu năm ngoái, hoặc có cơ hội trải nghiệm 2.500 kênh giải trí khiến Emirates trở thành người nhận giải thưởng Giải trí Inflight hay nhất thế giới một lần nữa vào năm ngoái, bạn sẽ biết rằng các hãng hàng không thực sự tăng trò chơi của họ gần đây.
Với sự gia tăng của các hãng hàng không giá rẻ như WOW air, thường xuyên cung cấp các chuyến bay từ Mỹ đến châu Âu với giá dưới 100 đô la, các hãng hàng không truyền thống đã không chỉ giảm giá thương mại, mà còn đầu tư vào các tiện nghi nhắc nhở mọi người rằng bay là về nhiều thứ hơn là chỉ đi từ nước này sang nước khác.
Và vì sức khỏe, hơn cả đồ ăn ngon hay những chiếc gối siêu mịn, ngày càng tạo nên sự sang trọng cho thế hệ trẻ, hãng hàng không Cathay Pacific đã hợp tác với Pure Yoga để triển khai một chương trình mới trên máy bay có tên "Travel Well with Yoga".
Truyền hình cá nhân của tất cả các tuyến giờ sẽ bao gồm sáu video thể hiện các thói quen yoga và thiền dễ dàng của một số người hướng dẫn Pure Yoga phổ biến nhất. Thực tế là tất cả các video được bao gồm trong chương trình giải trí có nghĩa là tính năng chăm sóc sức khỏe mới có thể được mọi hành khách trên chuyến bay thưởng thức, cho dù họ thuộc Hạng nhất, Doanh nghiệp hoặc Kinh tế.
Tập yoga trên một chuyến bay đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây, vì việc kéo dài và lưu thông máu giúp chống lại tác động tiêu cực của việc bị mắc kẹt trong chỗ ngồi chật chội trong vài giờ trong tiền đình kém thông thoáng. Điều đó nói rằng, thật khó để tưởng tượng chính xác việc tập yoga sẽ hoạt động ở mức độ thực tế như thế nào, vì hầu hết các tư thế đều cần một khoảng không gian nhất định. Mới tuần trước, một câu chuyện được lan truyền trên phương tiện truyền thông xã hội về một người phụ nữ đeo tai nghe chống ồn khi tập yoga trên lối đi với những điều dường như rất ít liên quan đến những người xung quanh.
Tin tốt là, có nhiều cách để có được lợi ích tối đa của yoga mà không làm phiền các hành khách khác quá nhiều. Chỉ cần xem một số ví dụ dưới đây và nhớ rằng, khi nghi ngờ, sẽ không bao giờ đau lòng khi lịch sự và như những người xung quanh bạn nếu họ ổn với thói quen theo kế hoạch của bạn. Và đối với một số bài tập tuyệt vời bạn có thể thực hiện trên terra Firma, đây là một số động tác yoga để thay đổi đời sống tình dục của bạn.
Twist 1 chỗ ngồi
Ngồi lên cao trên ghế của bạn, bắt chéo chân và đặt một tay lên đầu gối đối diện của bạn để ổn định. Vặn thân từ từ, di chuyển bàn tay khác ra sau lưng, vươn tay vịn. Lặp lại ở phía bên kia, giữ mỗi vị trí trong 10-20 giây. Theo Bess Abrahams, đồng tác giả của "Airplane Yoga, động tác nhỏ này", hoạt động ở ngực, vai và cột sống. "Nó cũng giúp giảm táo bón, có thể là một vấn đề thực sự trong những chuyến đi dài.
2 uốn cong về phía trước
Shutterstock
Trong yoga, có lẽ bạn đã nghe tư thế này bằng tên tiếng Phạn: Uttanasana. Đứng lên, hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra khi bạn cúi về phía trước từ khớp hông, uốn cong phần thân trên thấp nhất có thể để bạn thoải mái đi. Hãy thử đặt lòng bàn tay của bạn xuống đất, hoặc thậm chí gấp lòng bàn tay dưới bàn chân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể băng qua mũi chân của bạn và ôm khuỷu tay của bạn, nhẹ nhàng đá cơ thể của bạn sang bên. Hãy để đầu của bạn treo và thư giãn cơ thể của bạn, hít thở sâu vào. Bạn có thể giữ nguyên tư thế trong tối đa một phút, sau đó, từ từ nâng phần thân trên trở lên, verterbrae bằng verterbrae, cái đầu ngẩng lên cuối cùng. Ngoài việc giúp bắp chân, đùi và hông được kéo dài, tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa, giảm lo âu và giúp bạn ngủ, tất cả đều tuyệt vời cho một chuyến bay đường dài.
3 tư thế núi
Bạn có thể làm điều này hoặc là đứng lên, như nó đã được thực hiện theo cách truyền thống, hoặc một phiên bản sửa đổi ngồi ở chỗ ngồi của bạn. Tất cả bạn phải làm là nâng hai cánh tay lên không trung và duỗi thẳng, kéo dài thân mình, trong khi nhìn chằm chằm về phía trước mặt hoặc giữ cho mắt bạn nhắm lại. Thư giãn vai và hít vào thở ra. Nếu bạn muốn thực hiện một chút tập luyện cho cơ bụng và cánh tay của bạn, thì hãy đưa hai tay xuống để chúng vẫn thẳng và song song với nhau nhưng bây giờ ngay dưới khuôn mặt của bạn, và giữ ở đó càng lâu càng tốt. Từ tư thế cơ bản này, bạn có thể thực hiện nhiều động tác kéo dài tuyệt vời, như đặt hai tay sau gáy và nghiêng trái và phải để duỗi cổ, hoặc xoay tròn lưng và sau đó nâng ngực của bạn cho một con mèo biến đổi / tư thế bò.
Tư thế ngồi 4 chỗ
Vào cuối ngày, yoga là về kết nối với cơ thể của bạn và làm sạch tâm trí của bạn, không phải là thực hiện các tư thế ưa thích, và cách tốt nhất để đạt được trạng thái thư giãn sâu sắc đó là hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Ngồi trên ghế của bạn, chỉ cần thả đầu xuống ngực, khoanh tay trên đùi, bắt chéo chân ở mắt cá chân, nhắm mắt lại và đếm đến mười, từ từ thở vào và thở ra. Dựa cột sống của bạn vào lưng ghế, bò hai xương bả vai vào nhau, mở ngực ra, để đầu tựa vào lưng ghế, nhắm mắt lại và đếm đến mười. Nếu bạn may mắn khi bạn có một lối đi cho riêng mình, bạn thậm chí có thể thực hiện bài tập này ngồi khoanh chân trong tư thế hoa sen truyền thống.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.