Huấn luyện viên của cô, Joe Holder, người làm việc với rất nhiều thiên thần, gần đây đã nói với Tạp chí W rằng anh ta có thể hiểu tại sao mọi người cảm thấy chậm chạp hơn một chút khi thời tiết lạnh:
"Cơ thể ở những vùng khí hậu lạnh hơn và do mặt trời giảm, nên việc giữ nhịp trở nên khó khăn hơn một chút khi nhịp sống của chúng ta thay đổi. Tôi thích nghĩ về nó như một mùa trước. Bạn biết rằng bạn sẽ năng động hơn khi tháng ấm hơn đến nhưng nếu bạn không còn dáng và không điều hòa khi họ đến, bạn sẽ không muốn."
Lời khuyên của anh ấy là đừng đánh mình quá nhiều. Thưởng thức những chiếc bánh Giáng sinh đó và tiếp tục và ngủ vào Chủ nhật, chỉ nhằm mục đích duy trì cân nặng hiện tại của bạn để bạn không quá mất tập trung để lấy lại vóc dáng sau khi mùa xuân đến, và làm theo những lời khuyên này ngay tại đây.
"Bạn không thể rơi vào cái bẫy này bằng cách đơn giản nhận ra rằng bạn không cần phải hoàn hảo trong mùa đông, chỉ cần giữ một đường cơ sở chung của hoạt động và chuyển động, và đừng tự đánh mình nếu bạn lạc lối. Ngoài ra, mọi người cũng vậy nói chung là ít giao tiếp trong mùa đông, vì vậy đây cũng là thời điểm dễ dàng để trốn tránh và đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn."
"Quy tắc nhanh chóng nếu bạn muốn tự mình thực hiện, đó là đánh một bài tập chân, tập thể dục trên cơ thể, cơ bụng, nhịp tim, và sau đó một cái gì đó khiến bạn làm việc trong một mặt phẳng chuyển động khác hoặc một cái gì đó bạn không hoàn toàn sử dụng Đây là một cách dễ dàng: 10 lần đẩy, trượt ván 30 giây ở mỗi bên, đầu gối cao 60 giây, mỗi bên nhảy 30 giây và ngồi xổm phật trong 5 vòng. Bám sát những điều cơ bản và tiến hóa, bạn không cần phải thực hiện một loạt các bài tập điên rồ để có kết quả."
Ông cũng có một vài lời khuyên khác. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, vì một đêm ngon giấc hiện đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe lớn nhất. Ông cũng ủng hộ việc ăn uống trong một cửa sổ thời gian hạn chế, vì "dạ dày của bạn có nhịp sinh học riêng và rất nhiều nghiên cứu thú vị đang bắt đầu nảy sinh không chỉ về tầm quan trọng của những gì bạn ăn mà cả khi nào."
Khi đi làm, Chủ đề nghị nên ăn 2-3 giờ trước khi tập luyện và có một bữa ăn ít chất đạm, giàu protein sau đó. Là "cơ sở cho một cá nhân tiêu chuẩn, hai ngày cường độ cao, một ngày sức mạnh, hai đến ba ngày cường độ thấp đến trung bình và một ngày nghỉ ngơi" là những gì ông đề xuất về mặt lịch trình.
Uống thật nhiều nước và quan trọng nhất là hãy sống tích cực và đừng bỏ cuộc!
"Đừng nghĩ rằng mỗi ngày phải hoàn hảo nhưng điều thường xảy ra là mọi người rơi vào tình trạng khó khăn vì họ đã từ bỏ sức khỏe của mình quá lâu đến nỗi phải chiến đấu anh hùng như vậy để trở lại tầm thường và điều đó có thể là về mặt tinh thần Đánh thuế. Làm hết sức mình để không cho phép mình đạt đến điểm đó. Lợi ích về thể chất của sức khỏe, trong khi quan trọng là bị cường điệu hóa. Lợi ích của việc tập thể dục và sống tốt là dành cho não bộ. mờ dần nhưng bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể để sống để thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn. Hoạt động quanh năm là một phần quan trọng trong đó."
Và để có thêm lời khuyên về thể dục tuyệt vời, hãy xem bài tập tốt nhất cho não của bạn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.