Tại thời điểm này, tất cả chúng ta đều nhận thức rõ về số tiền khổng lồ mà việc không ngủ đủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu khổng lồ đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, tăng huyết áp và làm giảm tâm trạng. Trong ngắn hạn, nó khiến bạn cảm thấy lảo đảo và không thể tập trung; về lâu dài, mất chỉ một đêm ngủ sẽ dẫn đến sự gia tăng ngay lập tức một mảng bám trong não gọi là beta-amyloid, được coi là nghi phạm chính trong sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Nhưng thiếu ngủ của bạn cũng có chi phí kinh tế. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Ngủ , khoảng 33 đến 45 phần trăm người Úc không được ngủ tối thiểu 7 giờ mỗi đêm, điều đó có nghĩa là họ không hoạt động gần như có thể làm việc vào ngày hôm sau. Nó cũng làm tăng nguy cơ tai nạn và các hóa đơn y tế chồng chất do ngủ kém.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford đã phân tích dữ liệu chi phí từ các cuộc điều tra và cơ sở dữ liệu quốc gia có tính đến tổn thất năng suất, chăm sóc sức khỏe và tử vong sớm của nhân viên do ngủ không đủ giấc và tính toán rằng điều này khiến Úc thiệt hại 17, 88 tỷ USD. Chi phí y tế cho các rối loạn giấc ngủ lên tới khoảng 160 triệu đô la và 1, 08 tỷ đô la khác được chi cho các rối loạn liên quan; tổn thất năng suất chiếm 12, 19 tỷ đô la trong số tiền này và chi phí phi y tế chiếm 2, 48 tỷ đô la. Khi chi phí phi tài chính giảm phúc lợi được tính đến, con số đã lên tới 45, 21 tỷ USD.
"Các chi phí tài chính và phi tài chính liên quan đến giấc ngủ không đủ là đáng kể", các nhà nghiên cứu nói. "Tổng chi phí tài chính ước tính là 17, 88 tỷ đô la, chiếm 1, 55% tổng sản phẩm quốc nội của Úc. Chi phí phi tài chính ước tính là 27, 33 tỷ đô la chiếm 4, 6% tổng gánh nặng bệnh tật của Úc trong năm nay. các biện pháp y tế để giải quyết vấn đề thông qua giáo dục và quy định."
Trong khi nghiên cứu tập trung vào Úc giữa năm 2016 và 2017, chúng có khả năng có thể được dịch sang Hoa Kỳ, nơi 35 phần trăm người Mỹ báo cáo giấc ngủ kém. Nhưng, theo một nghiên cứu năm 2016 của Rand Europe, hiệu quả kinh tế ở Mỹ thậm chí còn nghiêm trọng hơn, khi nền kinh tế mất khoảng 411 tỷ đô la hàng năm thông qua các nhân viên mệt mỏi hoặc vắng mặt.
"Là một quốc gia, chúng tôi không ngủ đủ giấc", Wayne Giles, MD, giám đốc Phòng Sức khỏe Dân số của CDC nói với CDC trong một báo cáo. "Thay đổi lối sống như đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối; tăng vào cùng một thời điểm mỗi sáng và tắt hoặc gỡ tivi, máy tính, thiết bị di động khỏi phòng ngủ, có thể giúp mọi người có được giấc ngủ khỏe mạnh cần thiết."
Báo cáo cho thấy rằng chủ nhân giáo dục cho công nhân của họ về tầm quan trọng của giấc ngủ và điều chỉnh lịch trình để cho phép nhân viên có được số lượng giấc ngủ được đề nghị để vượt qua những thiệt hại kinh tế và ảnh hưởng đến sức khỏe do thiếu ngủ.
Họ cũng khuyến khích mọi người làm cho giấc ngủ được ưu tiên hơn và đọc các thói quen ngủ tốt. Để biết thêm về điều này, hãy xem lý do tại sao tôi đã thử Ngủ sạch trong hai tuần.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.