Bởi vì trà thảo dược là một loại nước giải khát có hàm lượng calo rất thấp, nó có thể giúp bạn giảm tổng lượng calorie khi dùng ở nơi cao hơn đồ uống nhiều calo - điều này có lợi khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Uống trà thảo dược không phải là một đảm bảo bạn sẽ giảm cân, tuy nhiên. Tổng lượng calo và chi phí năng lượng của bạn quyết định có nên uống trà thảo dược hay không.
Video của ngày
Lợi ích của Trà thảo mộc
Trà thảo mộc, có thể được làm bằng nhiều loại thảo mộc khác nhau như quế, rễ gừng, hoa cúc và lá mâm xôi, có chứa chỉ cần 2 calo mỗi cốc. Một nghiên cứu được công bố năm 2010 trong "Tạp chí cho các bác sỹ Y tá" báo cáo rằng các loại thảo mộc giúp giảm cân bằng cách giảm thiểu các lựa chọn ăn uống kém và giảm tiêu thụ các loại đồ uống nhiều calorie. Ngoài ra, chúng có thể giúp làm giảm hàm lượng calo trong súp khi dùng làm súp.
Giảm cân an toàn và hiệu quả đòi hỏi bạn phải ăn ít nhất 500 calo so với bạn bỏ ra mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Thay đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, nước trái cây, nước chanh và trà ngọt với trà thảo mộc có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu calorie giảm cân của bạn. Ví dụ, thay thế hai lon 12 ounce của soda với 2 chén trà thảo dược làm giảm lượng năng lượng ăn vào của bạn bằng 300 calo mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn giảm khoảng 1/2 pound mỗi tuần.
Các loại trà nonherbal thường có hiệu quả đối với việc giảm cân bởi vì chúng cũng là các loại nước giải khát có hàm lượng calo thấp. Chẳng hạn, trà xanh giúp giảm bớt sự thèm ăn của bạn và tăng cường sự trao đổi chất, theo cuộc nghiên cứu năm 2010 của tạp chí Journal of Nurse Practitioners. Nhiều loại trà nonherbal cũng có chứa caffeine, trong khi hầu hết các loại trà thảo dược thì không. giúp bạn đốt thêm calo trong ngày, có lợi cho việc giảm cân, nó không phải là lựa chọn tốt nhất vào ban đêm vì nó có thể gây ra khó ngủ.
Các mối quan tâm về an toàn
