Bóng rổ là một môn thể thao có sức ảnh hưởng cao và đòi hỏi về thể chất. Cảnh báo Y tế của Hughston chỉ ra rằng hơn 1. 6.000.000 người Mỹ duy trì chân và chấn thương mắt cá chân hàng năm trong khi tham gia bóng rổ. Nhiều người trong số những thương tích này là thương tích kinh niên hoặc sử dụng quá mức. Chúng xảy ra dần dần và bạn có thể không bao giờ nhớ lại một chấn thương cụ thể. Những vấn đề này - chẳng hạn như gãy xương căng thẳng, sự bất ổn và đau mãn tính - có thể dẫn đến đau chân. May mắn thay, có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp loại bỏ chân đau.
Video của Ngày
Phương pháp RICE
Phương pháp RICE là một phương tiện để nghỉ ngơi bàn chân đau của bạn. Chữ viết tắt RICE nghĩa là phần còn lại, băng, nén và độ cao. Một "M" đôi khi được thêm vào để bao gồm thuốc. Nghỉ ngơi có thể đơn giản là dừng tham gia bóng rổ cho đến khi chân bạn cảm thấy tốt hơn. Đau bớt chân của bạn trong 20 phút mỗi lần ba bốn giờ một lần. Nén có nghĩa là áp dụng một ống tay hoặc băng co giãn để giảm bớt sự sưng phù có thể xảy ra. Độ cao nghĩa là đặt bàn chân của bạn lên trên trái tim càng nhiều càng tốt, như nằm xuống và đặt chúng lên gối. Thuốc chống viêm có thể giúp làm giảm đau.
Điều kiện thích hợp
Học viện Y học Thể thao Podiatric Hoa Kỳ chỉ ra rằng rất nhiều đau và chấn thương cảm thấy trong bóng rổ có thể được ngăn ngừa bằng cách điều trị thích hợp. Luôn luôn căng và nóng lên trước khi chơi bóng rổ. Sự khởi động nên bao gồm 5 đến 10 phút đi bộ, sử dụng máy chạy bộ hoặc máy elliptical. Kéo dài nên mất thêm 5 đến 10 phút. Đặc biệt chú ý tới phần thân dưới của bạn. Sự tham gia vào phác đồ cai nghiện cho cơ thấp hơn có thể giúp làm giảm khả năng thương tích mãn tính và lặp đi lặp lại.
Thăm bác sĩ chuyên khoa về mặt da liễu
Khi các biện pháp bảo thủ thất bại hoặc đau kéo dài hơn năm ngày, hãy đến bác sĩ chuyên khoa về chân podiatrist hoặc bác sĩ chuyên khoa. Một chuyên gia về podiatrist có thể điều tra những gì đang gây ra cơn đau của bạn. Đau chân mãn tính có thể là kết quả của một bất thường cơ sinh học gây ra căng thẳng quá mức trên bàn chân của bạn.Một bất thường cơ sinh học thường có thể được điều trị với một toa thuốc cho thiết bị chỉnh hình, giúp phân phối cân nặng một cách cân bằng. Một chuyên gia về podiatrist cũng có thể kê toa các bài tập và băng keo chân và mắt cá chân để giải quyết vấn đề của bạn.
