Nhiệt lượng Quy định của cơ thể trong khi tập thể dục cơ bắp

Để tránh tình trạng tăng nhiệt, cạn sức nóng hoặc đột qu heat vì nóng, cơ thể được trang bị các cơ chế để ngăn ngừa sự thay đổi lớn về nhiệt độ. Tập thể dục là một trạng thái năng lượng cao, đòi hỏi sự phân hủy các chất dinh dưỡng để làm cơ bắp co lại. Sự gia tăng sự trao đổi chất quan sát thấy ở cơ có tương quan với nhiệt độ mô cao. Sự thích nghi trong việc lưu thông máu và sản xuất mồ hôi để phục vụ việc loại bỏ nhiệt trong khi tập thể dục cơ bắp.

Video trong Ngày

Hoạt Động Của Cơ Thể Trong Bài Tập

Công việc tập thể dục đòi hỏi năng lượng. Cơ bắp của bạn phân hủy các chất dinh dưỡng, như glucose và chất béo, thành các dạng năng lượng được xử lý dễ dàng hơn. Adenosine triphosphate, hay ATP, là một dạng năng lượng phổ biến được các tế bào cơ sử dụng trong cơ thể. Các tế bào của bạn liên tục sản xuất và phá vỡ ATP và những phản ứng hóa học này tạo ra nhiệt. Khi bạn bắt đầu luyện tập, tỷ lệ doanh thu của ATP tăng rất nhiều, do đó làm tăng nhiệt độ của cơ như một toàn thể.

Khi nhiều nhóm cơ bắt đầu co lại và tăng hoạt động của họ, sẽ tạo ra một lượng nhiệt lớn. Phù hợp với các quy luật cơ bản của nhiệt động lực học, nhiệt sẽ chảy ra khỏi vị trí sản xuất, và làm tăng nhiệt độ của chất lỏng và máu xung quanh. Hầu hết các phản ứng sinh hóa xảy ra tối ưu ở nhiệt độ cơ thể cụ thể, tuy nhiên, hoạt động của cơ trong khi tập thể dục dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể. Để duy trì hiện trạng, hệ thống của bạn sẽ làm việc chăm chỉ để điều chỉnh nhiệt trong quá trình tập thể dục.

Hướng dẫn máu lên da

Cơ thể bạn có khả năng lọc lượng nhiệt dư thừa nếu nhiệt độ tăng cao hơn một điểm nhất định. Bước đầu tiên trong quá trình này là vận chuyển nhiệt từ mô cơ đến bề mặt da. Điều này được thực hiện thông qua một quá trình được gọi là giãn mạch. Mao mạch, các mạch máu nhỏ nhất trong cơ thể, có khả năng tăng đường kính của chúng để chứa lượng máu lớn. Theo bài báo "The Science of Exercise" tại MayoClinic. com, lưu lượng máu đến cơ có thể tăng 100 lần, do đó tạo điều kiện cho việc loại bỏ nhiệt dư thừa. Sau đó, các mạng lưới mao mạch gần bề mặt da sẽ giãn nở để tăng lưu lượng máu và tạo điều kiện cho việc lấy đi nhiệt từ cơ thể. Đó là lý do tại sao khuôn mặt của bạn có thể chuyển sang màu đỏ trong quá trình tập thể dục; thông qua giãn mạch các mao mạch trên da, cơ thể của bạn đang cố gắng để đẩy lượng nhiệt dư thừa bạn đang tạo ra trong cơ bắp của bạn.

Mồ hôi

Bước thứ hai trong quá trình loại bỏ nhiệt từ cơ thể liên quan đến làm mát da với mồ hôi.Khi nhiệt độ da bạn tăng, tuyến mồ hôi sẽ tiết ra dung dịch muối; sự thích ứng này phục vụ để làm mát da vì sự bốc hơi làm mất nhiệt. Mặc dù cơ chế này có hiệu quả cao trong việc loại bỏ hơi nóng của tập thể dục, nhưng có thể cần một lượng lớn mồ hôi trong hoạt động thể chất mạnh. Điều quan trọng là phải giữ nước trong suốt quá trình tập thể dục vì vậy những đường dẫn quy định thiết yếu này có thể kiểm soát được nhiệt độ cơ thể một cách chính xác.