Không chỉ là sự bổ sung thơm ngon vào chén trà buổi chiều, mật ong đem lại những lợi ích cho sức khoẻ như là một chất chống vi khuẩn và chống trầm cảm. Nó cũng đôi khi được chào hàng như là một phương thuốc tự nhiên cho chứng ợ nóng, nhưng không có bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng đó. Trong thực tế, mật ong có thể làm trầm trọng thêm acid reflux của bạn.
Video trong ngày
Heartburn 101
Đau đốt đó bạn nhận được sau khi ăn là ợ nóng. Nó cũng có thể được kèm theo ợ hơi, đầy hơi và có vị chua có tính axit trong miệng của bạn. Nó xảy ra khi axit từ dạ dày chảy trở lại vào thực quản, đó là ống vận chuyển thực phẩm từ miệng bạn đến dạ dày. Đôi khi thực quản có thể trở nên khó chịu, gây khó chịu hơn nữa. Một lý thuyết cho rằng mật ong có thể làm dịu chứng loét thực quản và giảm sự khó chịu vì ợ nóng, giống như việc lấy mật ong có thể giúp làm dịu cơn đau họng.
Mật ong không phải là câu trả lời
Mật ong chứa trên 17 grams đường và 64 calo / muỗng canh. Đường thực sự chứa ít gram đường và calo hơn mật ong, với 13 gram và 49 calo cho mỗi muỗng canh. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo hạn chế lượng đường bổ sung, bao gồm mật ong, 100 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 150 calo mỗi ngày đối với nam giới. Một thìa mật ong cung cấp hơn một nửa khuyến cáo cho phụ nữ và hơn 40 phần trăm khuyến cáo cho nam giới. Nếu bạn uống mật ong với hy vọng làm dịu chứng ợ nóng và ăn các loại thực phẩm có đường khác trong ngày, bạn sẽ dễ dàng vượt quá giới hạn khuyến cáo.Một giải pháp tốt hơn
Theo dõi cẩn thận các loại thực phẩm gây ợ nóng và tránh chúng. Nếu đường hoặc mật ong gây ra chứng ợ nóng cho bạn, hãy chắc chắn tránh những thức ăn chứa chúng. Giảm lượng đường tiêu thụ cũng sẽ giúp bạn giảm cân thừa, có thể giúp làm giảm các triệu chứng ợ nóng. Tập thể dục thường xuyên để giảm cân. Các chiến lược khác để đối phó với chứng ợ nóng bao gồm ăn các bữa ăn nhỏ, mặc quần áo lỏng lẻo, tránh nằm ngủ sau khi ăn và không ăn uống trong vòng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
