Bất cứ khi nào bạn di chuyển, bạn phải sử dụng các cơ của chi và thân, được gọi là cơ xương. Những cơ này cần oxy tăng lên trong quá trình sử dụng, vì thế tim bạn cần phải bơm nhanh hơn để cung cấp thêm oxy thông qua các động mạch của bạn đến cơ của bạn. Tập thể dục bao gồm việc thử thách rất nhiều cơ và kết quả là gia tăng đáng kể tốc độ bơm máu của tim, được gọi là phản ứng nhịp tim đối với tập thể dục.
>Video của Ngày
Ảnh hưởng Sinh lý
Những lý do chính cho phản ứng nhịp tim đối với tập thể dục là sinh lý, có nghĩa là chúng là chức năng bình thường của hệ thống cơ quan. Hoạt động gia tăng trong dây thần kinh của cơ bắp hoạt động của bạn gây nên sự gia tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Hệ thống thần kinh giao cảm gây ra những gì được gọi là căng thẳng, hoặc chiến đấu hoặc bay, phản ứng, bao gồm tăng nhịp tim cũng như tăng huyết áp, nhiệt độ cơ thể và làm chậm sự tiêu hóa trong số những thay đổi khác. Bạn càng tập thể dục nhiều hơn, hoạt động thần kinh giao cảm càng cao và do đó nhịp tim của bạn càng cao cho đến khi bạn đạt được nhịp tim tối đa có thể đạt được. Ngoài sự gia tăng hoạt động của dây thần kinh giao cảm, tập thể dục làm cho cơ thể bạn giải phóng hormone gây căng thẳng. Hormon căng thẳng chính là epinephrine và norepinephrine, những chất này sẽ góp phần làm cho đáp ứng nhịp tim trong quá trình tập thể dục.
Một số điều kiện môi trường nhất định có thể ảnh hưởng đến phản ứng nhịp tim của bạn đối với tập thể dục. Ví dụ, nhiệt độ cực hoặc lạnh thường làm tăng phản ứng nhịp tim của bạn để tập thể dục. Lý do cho hiệu ứng nhiệt là trái tim của bạn phải bơm máu lên bề mặt da để làm mát ngoài việc cung cấp oxy cho cơ của bạn. Cực lạnh làm tăng phản ứng tăng nhịp tim khi tập thể dục vì hệ thống tuần hoàn của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ cho bạn ấm áp và mạch máu của bạn bị co thắt. Các mạch máu bị co thắt có nghĩa là máu chảy ít tự do hơn và trái tim cần phải bơm nhanh hơn, do đó để có đủ lượng oxy chứa đầy máu qua các động mạch hẹp. Cao độ cao làm tăng phản ứng nhịp tim của bạn đối với tập thể dục vì có ít oxy hơn trong không khí, và do đó tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ của bạn.
Chế độ tập luyệnChế độ, hoặc kiểu, tập thể dục mà bạn tham gia sẽ ảnh hưởng đến phản ứng nhịp tim của bạn đối với tập thể dục. Tập thể dục sử dụng cơ thể trên của bạn, chẳng hạn như trượt tuyết xuyên quốc gia, thường gây ra phản ứng tăng nhịp tim. Phản ứng lớn hơn này là bởi vì cánh tay của bạn chứa các mạch máu nhỏ hơn và khi chúng bị co thắt trong quá trình tập luyện, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ mà chúng cung cấp.Vị trí cơ thể của bạn cũng ảnh hưởng đến phản ứng nhịp tim của bạn. Tập thể dục ở vị trí nằm ngang, chẳng hạn như bơi, dẫn đến phản ứng tim đập thấp hơn do tập thể dục vì trái tim của bạn không phải làm việc chống lại lực hấp dẫn để truyền máu tới cơ thể và não trên.
Các Tác Động Dài Hạn
