Công thức dài hạn dùng để xác định nhịp tim tối đa của người, 220 trừ đi tuổi, vẫn được coi là có ích để ước tính tỷ lệ của một người đàn ông, nó có xu hướng đánh giá quá cao nhịp tim tối đa của phụ nữ. Một công thức mới được trình bày trong bài báo "Phản ứng nhịp tim cho bài tập gắng sức căng thẳng ở phụ nữ không triệu chứng" của Martha Gulati và các đồng nghiệp, xuất bản trong số "Circulation" ngày 13 tháng 7 năm 2010, đưa ra một cách chính xác hơn để ước lượng nhịp tim tối đa đàn bà.
Video trong ngày
Công thức
Trong "Công thức Mới Cung cấp Đỉnh Chính xác Đỉnh nhất cho Phụ nữ", một bài báo ngày 29 tháng 7 năm 2010 trong "Science Daily", Gulati và cô ấy các đồng nghiệp cho biết phụ nữ sử dụng công thức 206 trừ đi 88% tuổi. Ví dụ, một phụ nữ 35 tuổi có nhịp tim tối đa ước tính là 206 điểm trừ (0.88) lần 35 hoặc 206 trừ 30. 8 hoặc 175 lần mỗi phút.
Các đợt tập thể dục Nhịp tim
Các mục tiêu về nhịp tim khác nhau. Một số giảng viên đề nghị đào tạo với cường độ làm tăng nhịp tim của bạn từ 70 đến 90 phần trăm. Các tổ chức như Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy bạn có thể đạt được mức độ thể lực tim mạch khỏe mạnh bằng cách luyện tập với nhịp độ làm tăng nhịp tim của bạn từ 50% đến 80%.
Một phụ nữ 20 tuổi có nhịp tim tối đa ước tính là 188, nhân sự tối đa 50 phần trăm là 94, nhân viên tối đa 70 phần trăm là 131, tối đa 80 phần trăm HR 150 và 90% tối đa là 169 người.
Một phụ nữ 30 tuổi có ước tính tối đa là 180 nhân sự, nhân sự tối đa 50 phần trăm là 94, nhân viên tối đa 70 phần trăm là 131, tối đa 80 phần trăm HR 150 và 90% tối đa là 169 người.
Một người phụ nữ 40 tuổi có ước tính tối đa là 171 nhân viên, nhân sự tối đa 50 phần trăm là 86, nhân viên tối đa 70 phần trăm là 120, tối đa 80 phần trăm Nhân sự của 134 và nhân sự tối đa 90 phần trăm là 154.
Một người phụ nữ 50 tuổi ước tính tối đa là 162 nhân viên, nhân sự tối đa 50 phần trăm là 81, nhân viên tối đa 70 phần trăm là 113, tối đa 80 phần trăm Nhân sự 130 và 90% tối đa là 146 người.
Đánh giá mức độ nhận thức của bạn
