Một trái tim người lớn khỏe mạnh điển hình tiêu thụ trung bình 70 lần mỗi phút, nhưng đây không phải là một tỷ lệ không đổi. Tim bạn đập nhanh hơn khi bạn hít vào và chậm hơn khi thở ra. Hiểu được chu kỳ này sẽ giúp bạn điều chỉnh hơi thở của mình để tối ưu hóa huyết áp và nhịp tim trong quá trình tập thể dục cũng như khi thực hiện các kỹ thuật làm dịu hoặc thư giãn.
Video trong ngày
Trong thời gian tập thể dục, mục tiêu của bạn là làm tăng nhịp tim, làm tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Hammons Heart Institute và University of Missouri, thực hiện thao tác Valsalva trong suốt quá trình tập luyện vất vả đã làm tăng huyết áp đáng kể. Hít vào và thở ra trong giai đoạn đồng tâm của mỗi lần tập thể dục không có sự khác biệt đáng kể về huyết áp.
Nhịp tim xoang hô hấp
Nhịp tim điển hình tăng lên khi hít phải, sau đó giảm đi khi thở ra. Ở một số cá nhân, mô hình này bị tắt tiếng và nhịp tim vẫn tương đối ổn định bất chấp những thay đổi trong hít thở. Điều này thường gây ra bởi sự gián đoạn trong thở, hoặc là do rối loạn phổi tắc nghẽn như hen hay viêm phế quản, hoặc do rối loạn phổi tắc nghẽn như khí phế thũng. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và làm giảm lưu lượng máu.
