Theo dõi nhịp tim của bạn sau khi chạy một dặm có thể giúp bạn kiểm tra mức độ thể dục của bạn và đo sự tiến bộ của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn xác định và điều chỉnh cường độ của thói quen đang chạy của bạn. Điều này là do nhịp tim của bạn cao hơn sau khi tập thể dục, tập luyện cường độ cao hơn của bạn là. Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phác đồ tập thể dục nào và nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về nhịp tim của bạn.
>
Nguy hiểm
Bạn có thể bị nhồi máu tim hoặc nhịp tim cao nếu bạn tập thể dục quá mức hoặc quá mạnh. Điều này có thể khiến bạn lốp xe quá nhanh, ngăn không cho bạn kết thúc dặm. Nhận được sự chú ý khẩn cấp nếu một trái tim đua đi kèm với mất ý thức, đau ngực hoặc hụt hơi. Đây có thể là triệu chứng của một biến chứng nghiêm trọng như cơn đau tim, bách khoa toàn thư trực tuyến MedlinePlus cảnh báo.Cách Quản lý
Làm chậm tốc độ hoặc cường độ trong khi chạy nếu bạn nhận thấy bất thường về nhịp tim của bạn, chẳng hạn như đập hoặc nhảy nhịp. Luôn luôn ấm lên với bước đi nhanh nhẹn 10 phút hoặc hoạt động hiếu khí nhẹ để dần dần tăng tốc độ của tim và tăng nhiệt độ cơ bắp. Cool xuống trong cùng một thời trang sau khi chạy một dặm để từ từ trở lại nhịp tim của bạn với tốc độ bình thường của nó.
