Mặc dù một trái tim đua sau khi tập thể dục có thể làm lo lắng và đáng sợ, nó thường là một điều kiện vô hại. Tuy nhiên, vì đó là một triệu chứng đáng lo ngại, điều quan trọng là phải hiểu cách điều trị nó - và để biết khi nào cần tìm sự chăm sóc y tế cho nó.
Video trong Ngày
Các triệu chứng
Một trái tim đua có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng - từ nhận thức khó chịu về nhịp tim của bạn đến một cơn đau đáng sợ đang có thể nhìn thấy dưới bề mặt da của bạn. Một trái tim đua có thể cảm nhận được ở cổ, cổ họng và ngực và có thể nán lại ngay cả sau khi bạn ngừng tập thể dục. Nó cũng có thể đi cùng với cảm giác rung động, bỏ qua nhịp đập trái tim hoặc cảm giác trái tim bạn đang bơm máu mạnh hơn bình thường.
Các phương pháp điều trị
Làm mát sau tập thể dục để dần dần làm cho nhịp tim trở lại bình thường. Ví dụ, nếu chạy bộ, làm chậm tốc độ đi bộ trong năm phút cuối cùng của thói quen của bạn. Hãy thử một kỹ thuật thư giãn như là một sự thư giãn cơ bắp khi bạn căng cơ của tất cả các cơ và dần dần thư giãn mỗi cơ từ ngón chân của bạn vào đầu của bạn. Bạn cũng có thể luyện tập tai chi hoặc yoga sau khi luyện tập thường xuyên.
