Tập thể dục thường xuyên như chạy máy chạy không đều là điều quan trọng đối với sức khoẻ tim mạch. Khi đau tim ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn, mặc dù, bạn có thể bắt đầu tránh tập luyện. Việc thiếu hoạt động có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe của bạn theo thời gian. Tim đau trong khi tập thể dục không phải là tương đương với cơn đau tim, nhưng nó là mối quan tâm. Nếu bạn cảm thấy đau tim trong khi trên máy chạy bộ, dừng lại để nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ.
>
Video của Ngày
Đau thắt ngực
Đau thắt ngực là đau ngực hoặc đau tim xảy ra khi một phần của tim không nhận đủ lượng máu và do đó oxy hoạt động bình thường. Bạn có thể cảm thấy đau thắt ngực trong ngực cũng như đau dọc theo cánh tay, cổ hoặc lưng. Đau này đi sau một vài phút nghỉ ngơi. Vì nhu cầu oxy của tim gia tăng trong hoạt động thể lực mạnh mẽ, như chạy máy chạy chạy, đau thắt ngực nhiều khả năng xảy ra khi bạn tập thể dục. Các chuyên gia y tế xem đến chứng đau thắt ngực xảy ra trong quá trình tập thể dục là đau thắt ngực ổn định và nói rằng đó là khá dự đoán được.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể sử dụng bài kiểm tra căng thẳng trên máy chạy bộ để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra đau tim. Trong quá trình kiểm tra này, nhân viên chăm sóc sức khoẻ sẽ gắn điện cực vào ngực để theo dõi hoạt động của tim thông qua một điện tâm đồ. Kỹ thuật viên sẽ yêu cầu bạn đi bộ nhanh trên máy chạy bộ hoặc đi xe đạp tĩnh tại khoảng 5 đến 15 phút. Bạn sẽ cần phải để kỹ thuật viên biết nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bao gồm đau tim, đau cơ hoặc thở hụt hơi. Ngoài ra, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể yêu cầu chụp cộng hưởng từ tim mạch, nhồi máu động mạch và các bài kiểm tra khác để đánh giá cơn đau tim của bạn.
Tập thể Không Đau
Ít nhất 30 phút tập luyện cường độ vừa phải 5 ngày một tuần là thích hợp cho những người đã trải nghiệm chứng đau thắt ngực do tập thể dục, các chuyên gia của Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo. Bạn có thể bắt đầu với bài tập 20 phút hai hoặc ba ngày mỗi tuần và tập thể dục thường xuyên hơn.Để ngăn ngừa cơn đau thắt ngực, tránh tập thể dục và các hoạt động căng thẳng liên quan đến các cử động nhanh. Đi bộ nhanh trên máy chạy bộ vẫn là một lựa chọn, nhưng tránh chạy. Đi xe đạp và bơi lội ở mức độ vừa phải cũng là những lựa chọn an toàn.
