Bệnh tim làm chết nhiều người Mỹ hơn bất cứ bệnh mãn tính nào khác. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau cải và giới hạn lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển vị và natri có thể giúp giảm nguy cơ của bạn. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ nhằm mục đích làm giảm bệnh tim bằng cách cung cấp hướng dẫn chế độ ăn uống.
Video trong ngày
Ăn tối
Bữa tối của bạn nên bao gồm hai phần ngũ cốc nguyên hạt hoặc đậu, hai phần trái cây hoặc rau quả, một phần sữa và một phần thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá. Bữa tối của bạn có thể bao gồm 3 oz. một phần cá hồi nướng với 1 chén gạo nâu nấu chín, 1 chén bông cải xanh hấp và 1 chén sữa non. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên bổ sung 2 khẩu phần cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ trong chế độ ăn uống mỗi tuần. Những con cá này có nhiều axit béo omega-3, có thể làm giảm cholesterol máu và huyết áp.