Uống các loại thức uống vitamin có lợi cho sức khỏe là cách tốt nhất để có được nhu cầu hàng ngày về vitamin và khoáng chất. Nguồn vitamin tốt nhất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác là thông qua chế độ ăn uống cân bằng, nhưng đối với những lần bạn quá bận rộn để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, thức uống vitamin là một lựa chọn tốt thứ hai. Hãy thận trọng với các loại thức uống vitamin đường cao và calorie cao có thể có nhiều calo hơn vitamin. Chọn một loại thức uống có vitamin được làm từ các nguyên liệu tươi bao gồm tất cả các vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hoá tự nhiên.
Video trong ngày
Nước rau quả
Nước rau ép làm từ rau quả nguyên chất là một cách để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn. Theo nhà dinh dưỡng dinh dưỡng Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Nước hoa quả được nạp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng ít chất xơ hơn ăn rau trong khẩu phần ăn thường xuyên của bạn. phục vụ có 1g protein, 0 chất béo, 11 carbohydrate, 19 mg canxi, 0. 73 mg sắt, 469 mg kali, 71. 9 mg vitamin C, 2000 IU vitamin A và chỉ có 49 calo. Nước ép rau natri thấp và nước ép rau cải bổ sung canxi và chất chống oxy hoá cũng có sẵn.
Nước trái cây
Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng cho sức khoẻ, nhưng cũng có hàm lượng đường trong quả tự nhiên cao. Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng cho sức khoẻ, nhưng hãy uống 100% trái cây và tránh uống nước ép hoa quả hoặc nước trái cây ngọt. Tất cả những gì cần cho một trái cây là bốn ounce nước hoa quả 100 phần trăm. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy nhớ hạn chế lượng nước trái cây mà bạn uống, vì nó có chứa calorie. Nước cam là một nguồn vitamin C tốt, giúp cải thiện hoạt động của tế bào miễn dịch và có thể ngăn ngừa một số loại ung thư. (Tham khảo 3) Nó cũng chứa các vitamin A, E, K, B-6, folate, thiamin, riboflavin, niacin, acid pantothenic, cholin, beta carotene, alpha carotene, lutin, đồng, kẽm, mangan, kali, phosphorus, magiê, sắt và canxi. Cranberry, dứa, táo và quả lựu cũng được nạp với các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Đồ uống pha trộn
Kết hợp trái cây tươi với trà và các thành phần khác sẽ làm tăng tổng lượng vitamin, chất chống oxy hoá và khoáng chất trong thức uống cho sức khoẻ. Các loại nước trái cây pha trộn là một ví dụ bao gồm nước ép trái cây như nước cam, sữa chua, bột protein và có thể là một giọt nước có ga để thêm một số zing.Trà có chứa chất chống oxy hoá mạnh mẽ và vitamin K, folate, riboflavin, đồng, mangan, magiê, photpho và lượng kali dư dật. Nước ép trái cây và trà thường được kết hợp thành thức uống bổ dưỡng cho sức khoẻ, cũng là một loại thức ăn nhanh.
