Nếu bạn thích nấu ăn và muốn chuẩn bị một bữa ăn ba món cho gia đình hoặc bạn bè của mình, bạn có thể tự hỏi nếu có nhiều cách để giữ cho nhiều khóa học lành mạnh. Nếu bạn xem xét các thành phần và phương pháp chế biến nào mà bạn sử dụng khi nấu, bạn có thể trình bày một bữa ăn giàu dinh dưỡng và ngon ba ngày mà không làm khách của bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc quá nhiều calo.
Video trong ngày
Súp rau, Thịt gà nướng, Berries with Sweet "Cream"
Một món ăn mới cho món canh rau quả đóng gói rất nhiều dinh dưỡng vào trong lần đầu tiên. Kết hợp các loại rau xắt nhỏ - như cà rốt, cần tây, bắp và khoai tây - với cà chua đóng hộp và nước canh thịt bò có ít natri. Đun sôi với rau thơm yêu thích của bạn cho đến khi rau mềm. Thịt gà nướng xốp được đóng gói với protein và sắt và có thể được cho ăn với khoai tây nướng. Chải gà và khoai tây nhỏ mới với dầu ô liu và nướng cho đến khi chúng được nấu chín. Rắc với cây hương thảo và làm nóng. Kết thúc bữa ăn với một bát trái cây việt quất tươi, quả việt quất và dâu tây xắt nhỏ bằng sữa chua thuần chủng trộn với mật ong. Sữa chua là một phiên bản bổ dưỡng của kem mà cũng cung cấp canxi và protein.
Bruschetta, Spaghetti, Đào Peaches
Bruschetta là một loại thực phẩm dinh dưỡng đầu tiên có thể bao gồm chất xơ và vitamin C.Chải toàn bộ bánh mì với dầu ô liu và đầu với cà chua thái nhỏ và húng quế tươi. Đun sôi trong một hoặc hai phút cho đến khi ấm. Pha nước sốt spaghetti trong khi mì ống đang nấu. Kết hợp cà chua đóng hộp natri thấp với ớt xanh, nấm, hành và tỏi trong nồi lớn. Thêm rau thơm tươi và húng quế và đun sôi cho đến khi nóng và thơm. Phục vụ trên mì đã nấu chín và rắc với một thìa canh phô mai Parmesan tươi. Đào là như một kết thúc phổ biến cho bữa ăn truyền thống Ý. Trộn rượu vang trắng với quế vào nồi. Thêm quả đào chưa nấu chín và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, sau đó cắt nhỏ và phục vụ ấm.