Ăn các loại thực phẩm ngọt, như bánh quy, bánh kẹo và bánh ngọt, có thể làm giảm sức khoẻ của bạn cũng như tăng cân. Nếu bạn thưởng thức hương vị của các loại thực phẩm ngọt, bạn vẫn có thể thỏa mãn sự ham muốn đó bằng cách chọn các loại thực phẩm bổ dưỡng có vị ngọt. Brent Agin và Shereen Jegtvig lưu ý trong cuốn sách "Superfoods for Dummies" rằng sử dụng các thành phần dinh dưỡng có thể giúp bạn tạo ra các món ăn nhẹ lành mạnh cũng ngọt và thỏa mãn.
Video trong ngày
Táo Táo
Táo có vị ngọt tự nhiên và cũng cung cấp một lượng chất xơ tốt cũng như một số vitamin C. Nấu táo với các loại hạt và gia vị tạo ra sự thỏa mãn snack có vị ngọt mà không cần thêm đường. Lắc quả táo mà không cắt nó. Trộn quả óc chó nghiền với quế, hạt nhục đậu khấu và một muỗng canh táo không đường, và đặt hỗn hợp bên trong quả táo. Nướng ở nhiệt độ 350 độ Fahrenheit cho đến khi quả táo mềm. Slice và phục vụ ấm.
> Fruit Sorbet
Bất kỳ loại trái cây nào sẽ mang lại hương vị ngọt ngào cho bữa ăn nhẹ của bạn và cũng sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh và cookies. Các loại trái cây mềm như đào, dâu tây và quả việt quất làm một bữa ăn nhẹ sorbet lành mạnh và làm mới. Annabel Langbein, Chuck Williams và Dan Goldberg, tác giả của "Nhà bếp Healthy-Sonoma New Healthy", đưa ra trái cây kiwi là một sự lựa chọn khác. Xay trái cây trong một bộ xử lý thực phẩm với 100% nước trái cây. Đặt hỗn hợp vào chén nhỏ và đóng băng cho đến khi lùn, nhưng không đông cứng rắn.
Hoa đào và lê đóng hộp
Các hương vị ngọt ngào của quả đào và lê kết hợp với một bữa ăn nhẹ có chất xơ và dinh dưỡng. Cắt một quả đào và một quả lê thành 4 phần, lấy lõi và hố. Xếp chúng vào một miếng bánh cookie và rắc với quế. Hạt sẽ thêm protein vào bữa ăn nhẹ của bạn, vì vậy hãy thêm một ít quả óc chó hoặc quả óc chó để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Tắm khoảng vài phút cho đến khi ấm và mềm. Phục vụ với sữa chua đồng bằng để bổ sung protein, nếu muốn.
