Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, có rất nhiều đồ ăn nhẹ không đường có thể đáp ứng được vị giác của bạn. Đường có hại cho người mắc bệnh tiểu đường, vì nó làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu. Đường có các tác hại khác bao gồm tổn thương nha khoa, giữ chất béo, dinh dưỡng kém và tăng triglyceride, có thể dẫn đến đau tim.
Video trong ngày
Muenster và Thổ Nhĩ Kỳ cuộn lên với Bơ Nuts
Thổ Nhĩ Kỳ và pho mát roll-up là những món ăn nhẹ nhanh chóng có thể đáp ứng được ham muốn muối của bạn. Chúng không chứa đường và ít carbohydrate, do đó chúng tạo ra một lựa chọn ăn vặt lành mạnh cho người bệnh tiểu đường. Đặt một miếng gà tây mỏng trên phô mai muenster hoặc phô mai Thụy Sĩ. Trải bơ đậu xanh tự nhiên lên gà tây cho hương vị và chất béo lành mạnh và cuộn lên. Bữa ăn nhẹ này cung cấp chất đạm và chỉ chứa khoảng 90 calo, 6g chất béo và 2g carbohydrate.
Nut Mix
Một hỗn hợp hạt cung cấp chất đạm và chất béo lành mạnh. Nó cũng không chứa đường trong khi làm đầy và nhiều chất dinh dưỡng hơn đồ ăn nhẹ giòn phổ biến như khoai tây chiên. Bạn có thể làm một túi hỗn hợp hạt nhân của riêng bạn để mang về làm việc hoặc để lại trong xe khi đói khát lên và bạn muốn tránh đưa vào nhà hàng thức ăn nhanh gần nhất. Cashew cung cấp cho cơ thể của bạn kali, phốt pho, magiê và vitamin K. Nếu bạn bao gồm pecans vào hỗn hợp của bạn, họ cung cấp vitamin A, kali và phốt pho. Các lựa chọn hạt khác bạn có thể thêm vào hỗn hợp của bạn bao gồm các loại hạt Brazil, quả hồ trăn, hạt thông và hạt bí.
Tôm và Tã Cheese Cheese
Một bữa ăn nhẹ không chứa đường là một gói bánh phô mai và bánh kem. Phô mai phô mai chất béo thấp trên bánh tortilla bột mì nhỏ, đặt ham và rau bina vào bánh tortilla và quấn nó lên. MayoClinic cho thấy ngũ cốc nguyên hạt cho đồ ăn nhẹ vì chúng cung cấp năng lượng bền và chất xơ. Súp lơ xanh cung cấp kali, vitamin A và vitamin K. Hàm là một nguồn protein lành mạnh. Đây là bữa ăn nhẹ dễ dàng thực hiện và có thể giúp bạn giữ được hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo.
Bò Gà Con
Gà không có đường và bạn có thể làm nước sốt trâu ở nhà cũng không có đường. Bơ margarine không béo chuyển tan trong nồi và đánh nhẹ vào sốt tiêu. Sau đó, nấu hỗn hợp trong 1 đến 2 phút để nó hơi đậm. Cho gà vú không xương, không xương, muối và tiêu và nấu cho đến khi chúng đã chín. Sau đó, ướp thịt gà trong nước sốt của bạn và bạn có một bữa ăn nhẹ ngon, không đường.
