Mặc dù "lành mạnh" có lẽ không phải là từ đầu tiên mà bạn nghĩ đến khi uống nước giải khát nhưng các công ty nước giải khát ngày càng cung cấp các sản phẩm nhằm người tiêu dùng - và một trong số đó là soda mạnh hơn. Mặc dù những loại nước ngọt mềm này vẫn ngọt và có ga như soda truyền thống, chúng có thể mang lại những lợi ích lành mạnh nhất định như: giảm hoặc không có calo, các thành phần tự nhiên, và / hoặc thêm vitamin. Tuy nhiên, trước khi bạn cho rằng thức uống có cồn là lành mạnh, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng. Một số loại soda được quảng cáo là thức uống lành mạnh có thể có cùng hàm lượng đường hoặc các thành phần nhân tạo có trong soda thường.
Video trong ngày
Chế độ ăn kiêng Soda
Chế độ ăn kiêng có lẽ là "thức uống lành mạnh" mà bạn quen thuộc nhất. Nước sô đa của chế độ ăn có thể khỏe mạnh hơn so với nước sô đa năng thông thường vì chúng không chứa đường và hầu như không chứa calorie. Sữa chế độ ăn kiêng có chứa chất làm ngọt không đường như aspartame, saccharin, kali acesulfam hoặc sucralose. Bởi vì chúng không chứa đường hoặc calo, chế độ ăn uống soda có thể giúp kiểm soát cân nặng và kiểm soát bệnh tiểu đường. Hơn nữa, không giống như xi rô ngô fructose cao được sử dụng trong hầu hết các loại soda thông thường, chất làm ngọt nhân tạo được sử dụng trong chế độ ăn uống soda không góp phần làm sâu răng. Điều đó nói rằng, chế độ ăn uống soda không chứa chất dinh dưỡng, và các hóa chất nhân tạo nhất định trong chế độ ăn uống soda - một số trong đó cũng được tìm thấy trong soda thường - có thể có khả năng mang một số nguy cơ ung thư.
Nước tự nhiên
Loại nước ngọt được gọi là "nước ngọt tự nhiên" là một loại soda khác được quảng cáo là lành mạnh. Nước giải khát có nhãn là "tự nhiên" có thể ngọt ngào với đường mía hoặc nước trái cây hơn là với chất làm ngọt được chế biến hóa học như xi-rô ngô fructose cao hoặc aspartame. Các loại nước ngọt khác có chứa "tự nhiên" trên nhãn có thể vẫn chứa xi-rô bắp fructose cao, nhưng cũng có chứa một số thành phần tự nhiên. Mặc dù nhiều người coi "tự nhiên" với "lành mạnh", nhưng chưa đủ chứng cứ để chứng minh rằng đường có thể xảy ra tự nhiên là tốt hơn so với xirô ngô fructose cao hoặc các chất hoá học nhân tạo trong nước giải khát có hại cho sức khoẻ. Hơn nữa, bất kỳ loại đường nào được bổ sung, khi tiêu thụ quá nhiều, có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường, sâu răng và các vấn đề sức khoẻ khác.
Các loại vitamin tăng cường vitamin
Một số chế độ ăn uống và nước ngọt không nồng ấm chứa thêm vitamin, khoáng chất hoặc chất chống oxy hoá. Ví dụ, một công ty soda lớn đã ra mắt nước giải khát vào năm 2007 được bổ sung vitamin B-3, B-6 và E, và chất crom khoáng. Cũng trong năm 2007, một gã khổng lồ soda-pop đã công bố một biến thể của thương hiệu thức uống soda phổ biến nhất, được bổ sung vitamin B-6 và B-12, niacin, magiê và kẽm. Tuy nhiên, một công ty soda lớn khác cũng cung cấp một phiên bản "chống oxy hóa" của một thương hiệu phổ biến, trong cả chế độ ăn kiêng và các phiên bản nondiet, được bổ sung thêm 10% lượng vitamin E hàng ngàyMặc dù các loại nước ngọt có chứa vitamin có thể tốt cho bạn hơn so với soda thông thường, nhưng sẽ tốt hơn để có được chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Những cân nhắc
Trong khi một số loại nước ngọt "lành mạnh" có thể mang lại lợi ích dinh dưỡng nhất định so với nước ngọt thông thường, nước vẫn là sự lựa chọn đồ uống lành mạnh. Sữa ít béo, nước trái cây 100%, trà và cà phê cũng là những lựa chọn thay thế mạnh hơn cho sôđa, khi được thanh lọc. Nếu bạn uống soda, nó là tốt nhất để làm như vậy chỉ trong kiểm duyệt - ngay cả khi soda không đường hoặc ngọt với đường tự nhiên. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, nếu bạn uống một lon soda có đường có tên hàng ngày, bạn có thể đạt được 15 lbs. trong một năm. Ngoài ra, trong khi chế độ ăn uống soda có ưu điểm so với soda thông thường là không có đường, hiệu quả lâu dài về sức khoẻ của chất làm ngọt nhân tạo vẫn chưa được biết đến.
