Nhiều hãng hàng không đã cắt giảm bữa ăn nhẹ miễn phí của họ, để lại cho bạn tùy chọn mang thực phẩm của riêng bạn hoặc mua cao được cung cấp bởi hãng hàng không. Hãy chuẩn bị với các lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh trong chuyến bay mà sẽ không làm phiền các hành khách khác và đáp ứng các quy tắc Quản lý An ninh Giao thông vận tải.
Video trong ngày
Chỉ cần Thêm Nước
Một số loại súp và bột yến mạch có trong thùng và khô cho đến khi bạn thêm nước. Đưa những chiếc này lên máy bay mang lại cho bạn một lựa chọn có nhiều chất xơ, nóng. Yêu cầu người phục vụ đưa đón một cốc nước nóng và muỗng khi bạn đã sẵn sàng để ăn. Nói chung, bạn chỉ có thể đổ nước nóng vào bao bì, khuấy và để cho nó ngồi trong vài phút. Chọn các loại súp có nguồn gốc từ thực vật và ít natri để tăng ích cho sức khoẻ.
Ngũ Cốc khô với Đậu
Trộn một chén ngũ cốc nguyên hạt mà bạn chọn trong một túi nhựa với các loại hạt yêu thích của bạn. Bạn có thể nibble vào bữa ăn nhẹ này trong suốt chuyến bay máy bay. Chọn một ngũ cốc nguyên hạt chứa ít nhất 5 gam hoặc nhiều gam chất xơ. Sự kết hợp của protein trong các loại hạt và chất xơ trong ngũ cốc giúp bạn lên cao và giúp bạn giữ nguyên toàn bộ chuyến bay.
Cốc Toàn Bộ
Nấu một chén mì ống, gạo nâu hoặc quinoa vào đêm trước chuyến bay của bạn. Sử dụng dầu ô liu và gia vị không muối để thêm hương vị, và đóng gói các hạt ngũ cốc nấu chín trong một hộp nhựa. Đồ ăn nhẹ này giúp bạn có được chất xơ trong khi bạn đi du lịch cũng như một số protein thực vật. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên chất có chứa vitamin và khoáng chất là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, chẳng hạn như vitamin B, magiê và sắt.
Chuẩn bị cho chuyến bay của bạn
Đồ ăn nhẹ có chứa nước sốt hoặc chất lỏng, chẳng hạn như rau nhúng, phải đựng trong hộp đựng bằng chất dẻo dưới thức ăn ít hơn 3 ounces và được giữ trong túi đựng zip-tip để đi qua an ninh sân bay. Khi đóng gói đồ ăn nhẹ trong chuyến bay, hãy tránh những thực phẩm có mùi nặng như trứng, cá hoặc thịt xông khói có thể gây khó chịu cho những hành khách khác trên máy bay.
