Mặc dù có thể cung cấp các lựa chọn lành mạnh cho thanh thiếu niên hàng ngày thông qua Chương trình Ăn trưa ở trường Quốc gia, trẻ vị thành niên đôi khi tập thể dục độc lập bằng cách chọn thực phẩm hơn các loại thực phẩm lành mạnh nhất. Bằng cách nói chuyện với thiếu niên của bạn về tầm quan trọng của việc lựa chọn lành mạnh trong bữa ăn trưa, bạn có thể giúp anh ta phát triển những thói quen lành mạnh để cung cấp cho cơ thể của mình, giúp anh ta quản lý cân nặng và duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày.
Video trong Ngày
Tầm quan trọng
Nhiều trường trung học cung cấp các lựa chọn không lành mạnh, máy bán hàng tự động, chip và soda đến giờ ăn trưa. Tất cả những điều này đều hấp dẫn đối với thanh thiếu niên đã đủ lớn để đưa ra những quyết định riêng về dinh dưỡng. Ăn các loại thực phẩm không lành mạnh vào buổi trưa có thể dẫn đến tăng cân, sụt năng lượng vào cuối buổi chiều và thậm chí là dinh dưỡng nghèo dẫn đến da xấu. Bởi vì các trường học được yêu cầu cung cấp các lựa chọn lành mạnh của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nó chỉ là vấn đề giúp con bạn nhận ra những lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất.
Vấn đề
Chỉ vì trường học có những lựa chọn tốt hơn không có nghĩa là thiếu niên của bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi đưa chúng vào khay của mình. Sự kéo áp lực của bạn bè từ những người bạn thực hiện những lựa chọn về thời gian ăn trưa không tốt có thể khiến cô ấy bận vào bánh pizza và khoai tây chiên hơn là trái cây và rau cải. Hơn nữa, sự phổ biến của kẹo, pop và chip có thể gây khó khăn cho teen của bạn để chống lại trong thời gian giữa buổi chiều sụt giảm. Thật không may, những cám dỗ tương tự cũng góp phần vào tỷ lệ béo phì ở trẻ vị thành niên ở Mỹ là 20 phần trăm.
Trao đổi thông minh
Vì USDA quy định các loại thực phẩm được phục vụ trong quán cà phê, nên con bạn có những lựa chọn lành mạnh ngay trước mắt. Bằng cách giúp anh ấy thay thế một cách thông minh, anh ấy có thể thay đổi tinh tế trong khay ăn trưa của anh ấy là những lựa chọn tổng thể tốt hơn. Ví dụ, thay vì một thứ khoai tây chiên, thay thế rau cắt hoặc một salad dấm trên cơm. Thay vì pizza và những con chó nóng, hãy thôi thúc anh ta lựa chọn bánh mì và thịt nạc protein. Như thường lệ, cần tránh dùng nước ngọt để làm nước sạch.
Bữa trưa trưa
Nếu những bữa phụ béo phì, chế biến trong phòng ăn chỉ đơn giản là quá nhiều cám dỗ cho thiếu niên của bạn, hãy để cô ấy tham gia đóng gói bữa ăn trưa ở nhà. Đóng gói bữa ăn trưa ở trường có nghĩa là bạn có toàn quyền kiểm soát dinh dưỡng và hàm lượng calo của thức ăn mà con bạn đang ăn. Bằng cách mang một bữa trưa trọn gói, con bạn có thể vượt qua mọi lựa chọn của quán cà phê để đảm bảo rằng bé chỉ ăn đủ lượng calo mà bé cần, được bổ sung chất dinh dưỡng mà bé cần để giữ sự cảnh giác, quản lý cân nặng và cảm thấy tốt hơn về bản thân.
