Tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh từ chất xơ, protein, carbohydrate phức tạp và chất béo tốt có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và bảo vệ trái tim của bạn. Chất béo không bão hòa trong tim và axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện mức cholesterol nếu áp dụng cho chế độ ăn ít chất béo bão hòa.
Video trong ngày
Dầu ô liu
Dầu ô liu là dầu ăn trái tim, chủ yếu được sử dụng trong các món ăn Địa Trung Hải. Dầu này chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo không bão hòa đơn làm giảm cholesterol tổng số, nhắm mục tiêu lipoprotein mật độ "kém", hoặc LDL, cholesterol trong máu. Tiêu thụ chỉ 2 muỗng canh. dầu ô liu mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Dầu cá thường có trong dạng viên nang chứ không phải là dầu mà bạn có thể đổ ra. Các chất bổ sung dầu cá được làm từ cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá mòi hoặc cá ngừ. Ngoài dầu cá, viên nang chứa dầu chứa vitamin E để ngăn ngừa chúng không bị hư hỏng. Chất bổ sung dầu cá thường được sử dụng liên quan đến các điều kiện ảnh hưởng đến tim. Những chất bổ sung này làm giảm mức triglyceride thấp hơn, có thể cải thiện cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu..
