Đóng gói bữa ăn trưa lành mạnh cho trẻ em của bạn - thực ra sẽ được ăn và thích - là một thách thức mà nhiều bậc phụ huynh phải đối mặt đều đặn. Xem xét một số ý tưởng mới dễ thực hiện, bổ dưỡng và vui vẻ để ăn. Bạn sẽ rất vui khi biết rằng con của bạn đang thưởng thức một bữa ăn lành mạnh và hấp dẫn vào buổi trưa.
Video trong ngày
Sandwiches and Wraps
Dùng bánh mì nguyên hạt và bánh quấn kết như là một cơ sở lành mạnh cho các bữa ăn trưa vui vẻ và ngon miệng. Thay vì bơ đậu phộng thông thường và bánh sandwich, hãy làm một bơ đậu phộng và bánh sandwich chuối, hoặc ngay cả một bơ đậu phộng và bánh sandwich táo. Điền vào một pita nguyên hạt với kem hummus và giòn mà con bạn thích. Hãy thử kem chua ít chất béo, rau diếp, salsa, gạo nâu và đậu trong bánh tortilla bột mì. Thực hiện một món salad gà khỏe mạnh với thịt gà, mayo, nho cắt lát, quả hạch và đậu nam việt quất khô để đi kèm với một gói hạt nguyên chất.
Finger Foods
Buổi trưa vui vẻ với hộp cơm trưa theo phong cách Bento với nhiều loại thức ăn cho ngón tay mà trẻ yêu thích. Thực hiện bánh sandwich ngon lành trên bánh mì nguyên hạt, và sử dụng máy cắt bánh quy để cắt chúng thành nhiều hình dạng khác nhau. Thêm một loạt các trái cây cắt nhỏ và rau và thêm dips để đi cùng với họ, chẳng hạn như hummus hoặc yogurt. Thực hiện một miếng ngâm mật ong để đi cùng với một chiếc bánh gà nướng mà bạn đã cắt thành dải. Cho sốt bánh pizza lên trên bánh tortilla nguyên hạt và thêm phô mai mozzarella có chất béo thấp. Sau đó, làm tan phô mai, cuộn bánh tortilla và cắt nó thành những miếng nhỏ. Thêm các loại thực phẩm giàu chất đạm như pho mát chuỗi, pho mát ít chất béo, trứng luộc, đậu chickpeas và hạt.
Phần còn lại
Đun nóng thức ăn thừa từ bữa ăn tối lành mạnh mà con bạn thưởng thức và gói chúng trong một bình nhiệt cách nhiệt để giữ ấm cho đến khi ăn trưa. Hãy thử những thứ còn lại như tortellini hoặc bánh ravioli với nước sốt cà chua, ớt chay với đậu và súp gà với cơm nâu và rau. Thêm một ít cà rốt em bé, táo và trứng luộc. Đừng quên bao gồm một số đồ dùng bằng nhựa.
Tráng miệng và Đồ uống
Thay vì khoai tây chiên khoai tây, bánh quy và đồ uống có ga ngọt, hãy làm món tráng miệng và thức uống cho đồ ăn trưa ngon miệng. Làm theo cách riêng của bạn với các hạt hướng dương, hạt và trái cây sấy khô, hoặc hỗn hợp không khí-popcorn popcorn với các loại hạt và nho khô. Hãy thử lát táo với applesauce để ngâm. Trẻ em có nhiều khả năng ăn một quả cam với bữa trưa nếu bạn lột vỏ và cắt nó. Thanh hình là một sự lựa chọn tốt hơn so với nhiều cookie khác. Uống nước hoặc sữa tách kem để uống cùng với bữa trưa.
