Đảm bảo dinh dưỡng và sức khoẻ của con bạn bằng cách đưa bé đến trường mỗi ngày với bữa trưa và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, tỷ lệ béo phì tăng gấp đôi đối với trẻ từ 6 đến 11 tuổi, và tăng gấp ba cho thanh thiếu niên từ 12 đến 19 tuổi. Cha mẹ có thể thực hiện nhiều kiểm soát và trách nhiệm bằng cách cung cấp mức thấp chất béo, các lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng trong hộp ăn trưa.
Video trong ngày
Thực phẩm ngón tay
Thực phẩm ngón tay là một lựa chọn ăn uống được yêu thích và đơn giản dành cho trẻ em. Gói hộp ăn trưa cho trẻ với các lát gà tây và bánh pho mát mozzarella. Thêm lát táo, cần tây gậy và cà rốt gậy. Trẻ em có thể nhúng trái cây và rau chay trong nước sốt táo cho một ít ngọt thêm. Sữa ít béo là một lựa chọn uống lành mạnh.
Ăn trưa lộn xộn
Thay vì gà rán, nướng bánh gà trong lò với bánh mì và gia vị. Cho con của bạn một bên rau ăn củ cà rốt và đậu Hà Lan. Những vật này có thể giữ ấm trong vài giờ trong bình cách nhiệt. Cung cấp một món tráng miệng với bánh mì hoặc bánh lát táo. Kết thúc bữa trưa với sữa ít chất béo hoặc nước.
Tùy chọn Sandwich
Sử dụng bánh mì hoặc toàn bộ bánh mỳ để tạo ra bánh sandwich mà con bạn sẽ thưởng thức. Làm salad cá ngừ với cá ngừ đóng gói trong nước và chất béo ít mayo, hoặc một salad trứng sử dụng nhiều lòng trắng trứng hơn lòng đỏ trứng. Bạn cũng có thể làm một bánh sandwich gà salad cho con của bạn bằng cách sử dụng một máy rang trái từ bữa ăn tối với mayo chất béo thấp. Top những bánh mì với một chút xát cà chua và rau diếp. Bao gồm toàn bộ trái cây ở bên cạnh và sữa chua ít chất béo cho món tráng miệng.
Món ngon từ nhà
Súp cho bữa ăn trưa có thể được giữ ấm trong nhiệt. Thực hiện minestrone nhanh với một ít nước muối, nước canh, một ít nước sốt cà chua và rau mùi tây. Bao gồm cả bánh quy lúa mỳ trải dài với bơ đậu phộng. Kết thúc bữa trưa với nửa quả chuối hoặc lát táo cho món tráng miệng.
