Khi bạn quán triệt vô số các hàng hộp ngũ cốc, bạn có thể bị nhầm lẫn với những thứ thực sự khỏe mạnh - hoặc có thể đó là tất cả sự cường điệu. Hầu hết các loại ngũ cốc đều có lượng đường thấp, chất xơ cao, được các bà mẹ chấp thuận hoặc đơn giản là "khỏe mạnh". Chế độ ăn uống và các kế hoạch ăn uống lành mạnh thường khuyên bạn cho ngũ cốc với đường ít và chất xơ cao. Cách tốt nhất để thực hiện một sự lựa chọn có giáo dục là đọc nhãn Thực Phẩm Dinh Dưỡng và danh sách các thành phần trên hộp ngũ cốc. Thành phần đầu tiên nên là ngũ cốc nguyên hạt, và đường nên ở đâu đó gần cuối danh sách
Video trong ngày
Kashi GoLean
Kashi ngũ cốc nóng và lạnh có chứa hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt và ít đường. Một khẩu phần của ngũ cốc Kashi GoLean, bằng 1 cốc hoặc 52 g, có 140 calo, 1 g chất béo, 85 mg natri, 480 mg kali, 30 g carbohydrate, 10 g chất xơ ăn kiêng, 6 g đường và 13g protein. Sự cân bằng của chất béo thấp, natri thấp, chất xơ cao, đường thấp và protein cao giúp bạn lựa chọn ăn sáng lành mạnh.
Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats
Rất nhiều ngũ cốc ăn sáng của Kellogg có quá nhiều đường và ít chất xơ. Tuy nhiên, Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats là một lựa chọn lành mạnh. Một bát, có chứa khoảng 30 bánh quy mini, có 200 calo, 1. 5 g chất béo, 10 mg natri, 260 mg kali, 46 g carbohydrate, 6 g chất xơ ăn kiêng, 1 g đường và 6 g chất đạm. Loại ngũ cốc này cung cấp cân bằng chất béo của chất béo, natri, chất xơ và đường.
Post Grape-Nuts
Post Grape-Nuts, làm từ ngũ cốc, là một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Một khẩu phần ăn, bằng ½ chén hoặc 58 g, có 200 calo, 1 g chất béo, 290 mg sodium, 230 mg kali, 48 g carbohydrate, 7 g chất xơ ăn kiêng, 5 g đường và 6 g protein. Thành phần bao gồm bột mỳ bột mì, bột mì mạch nha, muối và men khô. Loại ngũ cốc này được bổ sung, vì vậy các vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng được thêm vào.
Ezekiel 4: 9 Trứng ngũ cốc nguyên hạt
Thức ăn cho cuộc sống Các loại ngũ cốc Ezekiel 4: 9, được bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm vì sức khỏe, được làm từ ngũ cốc nguyên chất nảy mầm. Một tách ½ chén ngũ cốc Ezekiel 4: 9 có 3g chất béo, 190 mg natri, 38g carbohydrate, 6g chất xơ, 1g đường và 8g protein. Nhóm ngũ cốc này và toàn bộ ngũ cốc của Food for Life đều duy trì sự cân bằng giữa chất béo, natri, carbohydrate, chất xơ, đường và protein.
