Tuổi thanh thiếu niên của bạn đi kèm với rất nhiều áp lực, bao gồm cả áp lực để phù hợp và làm tốt trong trường học. Với trường học, thể thao, hoạt động và thậm chí có thể là một công việc bán thời gian, việc tìm kiếm thời gian để lãnh đạo một lối sống lành mạnh có thể là khó khăn. Là một thiếu niên, điều quan trọng cần nhớ là những thói quen lành mạnh mà bạn chấp nhận bây giờ sẽ mang theo trong suốt quãng đời còn lại. Chăm sóc cơ thể rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ lâu dài.
Video trong ngày
Bài tập
Để duy trì sức khỏe khi còn nhỏ, duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với sức khoẻ và sự thoải mái của bạn. Trẻ vị thành niên nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục có thể bao gồm thể dục nhịp điệu, bài tập linh hoạt và đào tạo sức mạnh. Điều quan trọng là tìm một hoạt động hoặc nhiều hoạt động mà bạn thích. Xem môn thể thao, nâng cân, thể dục nhịp điệu, bơi lội, đi bộ hoặc chạy. Nếu 60 phút có vẻ như tập thể dục để cam kết cùng một lúc, bạn có thể nghỉ lại buổi tập thể dục suốt cả ngày.
Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống tốt cũng rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ăn nhiều loại thực phẩm, và nhớ rằng có thể được điều trị thường xuyên. Hãy cân nhắc việc loại bỏ sôcôla khỏi chế độ ăn kiêng của bạn, ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày, ăn các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau, chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, luôn ăn sáng và tránh ăn uống chỉ vì bạn cảm thấy chán.
Thói quen xấu
Tránh những thói quen xấu - bao gồm việc sử dụng thuốc lá, ma túy và rượu. Những sản phẩm này có thể có ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ của bạn. Thuốc lá không chỉ có mùi xấu và ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, nhưng có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng bao gồm bệnh phổi và tim.
Một mối quan tâm khác đối với thanh thiếu niên là áp lực để thử rượu. Sức khỏe trẻ em. org cho thấy 80 phần trăm thanh thiếu niên đã uống rượu. Rượu làm suy yếu sự phán xét của bạn, bổ sung lượng calo vào chế độ ăn uống của bạn, có thể phá huỷ các mối quan hệ và có thể dẫn đến các vấn đề về gan.
Thuốc là một cám dỗ. Các vấn đề về ma túy có thể xảy ra dưới dạng hít, sử dụng cần sa hoặc lạm dụng thuốc theo toa. Việc lạm dụng ma túy gây nguy hiểm cho tâm và cơ thể của bạn, và việc dùng thuốc quá liều có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài về sức khoẻ hoặc thậm chí là tử vong. Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề lạm dụng chất gây nghiện rượu, hãy trao đổi với người lớn, người cha hoặc người cố vấn đáng tin cậy.
Sức khoẻ tình dục
Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục khi còn thiếu niên, hãy đưa ra những quyết định khôn ngoan về sức khoẻ của bạn. Để tránh mang thai và mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, sử dụng bảo vệ dưới dạng bao cao su, thuốc ngừa thai, mũi tiêm, nhẫn và các vết bẩn, IUDs, màng, chất diệt tinh trùng hoặc mũ cổ tử cung.Hãy nhớ rằng phương pháp ngừa thai theo toa không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp ngừa thai phù hợp với bạn. Khi bạn hoạt động tình dục, hãy đi khám bác sĩ hàng năm để kiểm tra.
