Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tiêu thụ từ 5 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày. Trái cây tươi được nạp với các chất dinh dưỡng và vitamin, và nó cung cấp một số lợi ích sức khoẻ. Bạn có thể làm cho ngày vui vẻ của bạn sửa chữa trái cây bằng cách pha nước trái cây khác nhau và lắc. Tất cả bạn cần là trái cây yêu thích của bạn và một máy xay sinh tố, hoặc một máy ép quả bằng tay hoặc điện. Một số loại rau cũng có thể biến thành nước trái cây.
Video trong ngày
Blueberry-Banana Smoothie
Cho một quả smoothie cung cấp cho bạn một shot vitamin C, kết hợp hai quả chuối đông lạnh hoặc tươi trong máy xay với nửa chén quả việt quất tươi hoặc đông lạnh và 1 cốc sữa chua vani béo nhẹ. Pha trộn các nguyên liệu cho đến khi mịn. Đổ và phục vụ. Làm cho hai phần.
Strawberry Smoothie
Bạn có thể làm cho một smoothie ngon mà không cần đường. Để có một trái dâu tây khỏe mạnh, hãy kết hợp 6 quả dâu tây đông lạnh hoặc tươi, sáu viên đá, một cốc nước cam tươi, một quả chuối bóc vỏ và nửa cốc sữa chua hoặc sữa chua. Hãy chắc chắn rằng bạn cắt tỉa trên thân dâu tươi trước khi trộn chúng trong máy xay với các thành phần khác. Pha trộn trong 30 đến 40 giây với tốc độ cao, hoặc cho đến khi hỗn hợp trơn và bọt. Đổ và phục vụ. Làm cho hai phần.Nước ép trái cây trái cây
Hỗn hợp nước trái cây lành mạnh chứa một loạt các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho ngày, làm cho nó là một loại nước trái cây ngon. Kết hợp nửa cốc quả mâm xôi đã tan tan hoặc tươi, một quả cam đã lột vỏ và cắt và một trái cam quýt thái lát. Trộn các thành phần trong máy ép trái cây cho đến khi tất cả các khối trái cây đã được xử lý. Đổ và phục vụ. Làm cho một khẩu phần.
