Uống đủ chất lỏng trong thai kỳ có thể là một thách thức. Phụ nữ mang thai nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Thêm nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách thuận tiện và ngon miệng để đạt được mục tiêu chất lỏng của bạn trong khi cũng đáp ứng yêu cầu của nhóm hoa quả hàng ngày của 2 tách do USDA quy định.
Video trong ngày
Chọn 100 Phần trăm Nước trái cây
Khi mua nước trái cây tại cửa hàng tạp hoá, hãy nhìn vào nhãn 100% nước trái cây. Điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích về sức khoẻ. Có rất nhiều sản phẩm nước ép trên thị trường có thể trông khỏe mạnh, nhưng không. Nếu nhãn nói, "uống", "cocktail", "nước giải khát" hoặc "đấm", chúng có thể không phải là nước hoa quả 100 phần trăm. Các sản phẩm này thường có hàm lượng đường cao và có ít chất dinh dưỡng hơn 100% nước hoa quả.
Tìm nước ép tiệt trùng
Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị bệnh do thực phẩm. FDA khuyến cáo rằng để ngăn ngừa bệnh thực phẩm, phụ nữ mang thai uống nước ép đã được thanh trùng. Chữa trùng trùng là một quá trình sử dụng nhiệt để tiêu diệt các vi khuẩn có hại như E. coli. Bạn có thể tìm thấy nước trái cây đã được thanh trùng trong các bộ phận đông lạnh hoặc đông lạnh của cửa hàng tạp hoá, hoặc trong các thùng chứa kệ như hộp, chai lọ hoặc lon.
Loại Nước trái cây
Nước cam là một trong những loại nước ép phổ biến trên thị trường. Nó được đóng gói với các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, kali, folate, và vitamin B-6. Tìm những giống được bổ sung canxi để hỗ trợ sức khoẻ xương của em bé. Nước ép nam việt quất là cách điều trị phổ biến cho bệnh viêm bàng quang và đường niệu. Nó cũng chứa đầy vitamin C và cũng có chứa chất chống oxy hoá, có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Nước ép quả ép được làm từ trái mận khác nhau. Nó chứa lượng chất xơ cao, có thể giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng bình thường của thai nghén.
Các cân nhắc khác
Trong khi nước ép trái cây có thể là một bữa ăn ngon và ngon, điều quan trọng là vẫn bao gồm cả trái cây như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Trong khi các loại nước ép trái cây chứa chất xơ, chúng không chứa nhiều chất xơ như hoa quả nguyên chất bởi vì chất xơ được loại bỏ khi nước ép được ép ra. Chất xơ là điều cần thiết cho sự vận động của ruột khỏe mạnh và giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn. Nước trái cây cũng thường có lượng calo cao, có thể dẫn đến tăng cân quá mức.
