Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn là một yếu tố thiết yếu cho thành công trong bóng đá. Do nhu cầu cơ thể của môn thể thao, trong đó một cầu thủ bóng đá phải chơi với các vụ nổ ngắn, bạn nên ăn nhiều loại carbohydrate và protein để nạp nhiên liệu cho cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bao gồm sự cân bằng giữa carbohydrate và protein sẽ giúp bạn đạt được tiềm năng đầy đủ của mình như một cầu thủ bóng đá và dẫn dắt cả đội của bạn thành công.
Protein
Nhu cầu dinh dưỡng của cầu thủ nói chung cao hơn so với dân số trung bình. Bạn nên lấy 15 đến 20 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn từ các nguồn giàu protein như thịt nạc, thịt gia cầm, cá và sữa. Một nguồn protein khác là đậu nành, có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn và hỗ trợ phát triển cơ. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều nguồn protein khác nhau trong mỗi bữa ăn, chẳng hạn như phô mai có ít chất béo, sữa và sữa chua cùng với cá, gà, gà tây và thịt bò.Chất béo
Là một cầu thủ bóng đá, chế độ ăn uống của bạn nên chỉ bao gồm chất béo vừa phải, vì nó làm tăng cơ hội của bạn về các vấn đề về đường tiêu hóa. Bạn nên ăn 30% lượng calo hàng ngày của bạn từ các nguồn chất béo lành mạnh như hạt, hạt và dầu ôliu và dầu ô liu.
Các bữa ăn trước khi chơi trò chơi