Có một em bé sẽ thay đổi cuộc sống của bạn bằng nhiều cách. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để chăm sóc cho bé của bạn, và nó cũng có thể giúp bạn mất bất kỳ trọng lượng mang thai vẫn còn dính xung quanh. Bạn có thể mệt mỏi và thiếu năng lượng, nhưng việc tìm kiếm thời gian để chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng sẽ có lợi cho bạn và con của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ. Có một số lựa chọn trên tay để đạt được khi đình công, làm cho việc lập kế hoạch một chất dinh dưỡng có ý nghĩa dễ dàng hơn rất nhiều.
Video của Ngày
Trái Cây Trộn Trái Cây
Một trái cây ăn quả có thể được tùy chỉnh theo các thành phần yêu thích của bạn và có thể ăn trong khi bạn tham gia vào các công việc liên quan đến chăm sóc trẻ sơ sinh của bạn. Trái cây là bổ dưỡng và sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để đi về ngày của bạn chăm sóc con của bạn. Chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh yêu thích của bạn và kết hợp chúng trong máy xay với sữa chua thuần và nước trái cây 100%. Tinh chế các thành phần và bạn sẽ có một bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ để tiêu thụ khi bạn đá bé hoặc cho bé ăn.
Đậu
Hạt dẻ là một thứ thực phẩm tiện lợi cho bạn chỉ ăn một ít thức ăn. Ăn các loại hạt cung cấp cho cơ thể sau thai kỳ của bạn chất đạm, mà bạn cần phải duy trì năng lượng và chăm sóc cho một trẻ sơ sinh. Protein mang lại cho bạn sức chịu đựng cần thiết để bắt đầu tập thể dục trong vài tuần sau khi sinh. Thêm một ít hạt óc chó hoặc hạt điều làm một bữa ăn nhẹ hoặc đưa chúng vào salad. Quả óc chó có thể được kết hợp với các loại thảo mộc và dầu ôliu trong một bộ vi xử lý thực phẩm để làm cho một nhúng lành mạnh cho rau tươi hoặc chip tortilla nướng.Súp
Súp là một loại thực phẩm đa năng có thể được chế biến bằng nhiều chất bổ dưỡng. Súp rau cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở lại bình thường. Đậu là một loại thực phẩm giàu chất xơ làm tăng hương vị của món súp của bạn. Tỏi, hành tây và thảo mộc có thể thêm hương vị. Bắt đầu với gà natri thấp hoặc rau trữ và sau đó thêm thực phẩm yêu thích của bạn. Súp có thể được chế biến nhanh chóng và có thể ăn trong khi ngủ trưa của bạn để cho bạn nhiều giờ năng lượng cho phần còn lại của ngày.
