Những người lái xe trên đường và ngay cả những người giao hàng hàng ngày cũng có thể bị thách thức để ăn uống lành mạnh và sự đơn điệu của thức ăn nhanh. Người ăn chay, xe tải dừng lại, tiện lợi và thực phẩm ăn nhanh thường có lượng calo, chất béo và natri cao hơn khi ăn uống lành mạnh. Mục tiêu ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày để cân bằng lượng calo và chất dinh dưỡng khi lựa chọn bữa ăn có giới hạn.
Video của Ngày
Lựa chọn tốt cho bữa ăn nhanh
Thực phẩm có nhiều chất xơ có thể khiến bạn cảm thấy đầy đủ hơn và lâu hơn thường có lượng calo và chất béo thấp hơn. Bột yến mạch và các loại ngũ cốc ăn sáng có nhiều chất xơ khác kết hợp với sữa non hoặc ít chất béo và trái cây tươi là những lựa chọn ăn sáng nhanh và dễ dàng có thể được chuẩn bị trong khi đi trên đường. Súp có nguồn gốc từ thảo mộc như mì rau hay gà kết hợp với xà lách luôn là món ăn ngon cho bữa trưa hoặc bữa tối, vì chúng giúp bổ sung đầy đủ chất béo và chất béo tùy thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Khi ăn uống, hãy hạn chế nước sốt kem và chọn thịt nướng hoặc nướng để giảm chất béo và calo.
Đồ ăn nhẹ Khỏe mạnh
Việc làm bữa ăn của chính bạn cho phép bạn kiểm soát lượng chất béo, calo và muối trong thực phẩm của bạn. Các thiết bị đặc biệt như máy làm mát di động, bếp mini và bếp ăn trưa có thể cung cấp cho người lái xe tải tự do để lưu trữ và nấu các bữa ăn của chính mình trong cabin thoải mái bằng cách cắm vào ổ cắm 12 volt. Một nồi rang nhỏ với khoai tây đỏ và cà rốt em bé có thể là một bữa ăn ngon và đáp ứng mà nấu ăn trong khi bạn lái xe. Tủ lót chậm có thể làm cho việc dọn dẹp dễ dàng hơn.
Xem đồ uống của bạn
->
Người ta thường ăn khi họ thực sự khát, vì vậy hãy uống nước trước khi đi ăn vặt khác. Tín dụng hình ảnh: Comstock / Stockbyte / Getty Images
