Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi về sinh lý có thể ảnh hưởng đến cách bạn ăn, bạn ăn và cách cơ thể bạn xử lý nó, theo Colorado State University. Thực phẩm bạn yêu thích khi chưa 20 tuổi có thể không hấp dẫn bạn khi bạn 84 tuổi. Tuy nhiên, điều đó không phủ nhận nhu cầu ăn uống của bạn, Thực tế, những đứa trẻ 84 tuổi, giống như tất cả những người cao tuổi, đều có nhu cầu cụ thể cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Nhu cầu dinh dưỡng
Hầu hết người cao tuổi, bao gồm 84 tuổi, nên chú ý tới mật độ dinh dưỡng của thực phẩm để chắc chắn rằng họ đang nhận như nhiều như họ có thể từ chế độ ăn uống của họ, theo Colorado State University. Nếu bạn giảm hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là từ chất béo động vật, bạn sẽ có cơ hội giảm cân tốt hơn và bạn có thể làm giảm nguy cơ bệnh mãn tính nhất định. Bạn nên ăn khoảng 60% lượng calo của bạn như carbohydrate, có thể bao gồm rau, quả, ngũ cốc và đậu. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn đang nhận được ít nhất là số lượng tối thiểu được đề nghị hàng ngày của vitamin thiết yếu và khoáng chất.
Những cân nhắc
Chế độ ăn uống lành mạnh cho người 84 tuổi sẽ khác nhau tùy thuộc vào những điều kiện sức khoẻ bạn có và liệu bạn có cần giảm cân không. Bạn không thể gặp khó khăn khi thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn kiêng, nhưng nếu bạn có những thay đổi lớn, chắc chắn bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng và để đảm bảo rằng bạn đang gặp nhu cầu dinh dưỡng.