Các chế độ ăn uống của con bạn được thiết lập sớm trong cuộc sống. Khi bạn cung cấp nhiều loại thức ăn lành mạnh, bạn có thể giúp anh ta phát triển sở thích cho các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ ở lại với anh ta khi anh ta trưởng thành vào giai đoạn trưởng thành. Trên thực tế, việc dạy trẻ nhỏ của bạn ăn uống đúng cách cũng có thể làm giảm nguy cơ bị béo phì ở trẻ em và các vấn đề cân nặng trong suốt cuộc đời của bé.
Video trong ngày
Sữa
Trẻ mới biết đi của bạn cần 2-3 lần ăn sữa mỗi ngày, đề nghị BabyCenter. Một phần ăn uống bằng một cốc sữa hoặc 1/2 cốc sữa chua. Phô mai và phó mát cũng là nguồn cung cấp sữa. Cho đến khi cô được hai tuổi, cô ấy cần sữa nguyên chất. Chất béo và calo rất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của não. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về việc sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân có chứa chất dinh dưỡng tốt. Tránh cho cô sữa quá nhiều trong ngày, bởi vì nó có thể làm cho cô cảm thấy quá đầy đủ để ăn các loại thực phẩm khác.
Ngũ cốc và Protein
Trẻ mới biết đi của bạn cần 4-6 bữa ăn hàng ngày của ngũ cốc nguyên hạt. Một phần ăn của ngũ cốc bằng 1/4 chén mì ống hoặc 1/2 miếng bánh mì. Các loại ngũ cốc yến mạch, lúa mạch và lúa mạch cũng là nguồn ngũ cốc. Anh ta cũng cần hai khẩu phần protein mỗi ngày. Một khẩu phần tương đương với 2 tbs thịt hoặc 1 tbs bơ đậu phộng. Gia cầm, trứng và cá không xương cũng là nguồn protein. Bạn có thể cắt thịt thành những miếng nhỏ hoặc hình dạng nếu bạn cảm thấy nghiêng, và điều này có thể khuyến khích những người ăn cắp vặt để thử các loại thực phẩm bạn cho anh ta.
Trái Cây và Rau
Mục tiêu để cho trẻ mới bú 1/4 đến 1/2 cốc mỗi trái cây và rau mỗi ngày. Ngoài đào, lê, táo, cà rốt, đậu Hà Lan và khoai lang, bây giờ cô có thể có bông cải xanh, hoa lơ và hoa quả họ cam quýt như cam và bưởi. Nấu và cắt rau để chúng dễ ăn hơn, và ngâm quả khô cho đến khi mềm mềm để tránh bị nghẹn. Ví dụ, bạn có thể cung cấp sữa chua như một bông đũa nấu chín, và điều này có thể khuyến khích trẻ mới biết đi ăn rau trong khi cũng làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn.
Thói quen ăn uống
Khoảng 18 tháng tuổi, các kỹ năng tự nuôi ăn của con trẻ đã được cải thiện và có thể tự mình sử dụng muỗng. Theo KidsHealth, bình thường anh ta bỏ bữa ăn ở tuổi này. Tiếp tục duy trì một kế hoạch thường xuyên về các bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ. Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của mình.
