ĂN kiêng lành mạnh cho một Người đàn ông 40 tuổi

Nếu bạn đã dành 20 đến 30 tuổi để bỏ bê sức khoẻ của mình, bạn có thể muốn suy nghĩ lại chiến lược đó khi bạn đạt đến độ tuổi 40. Tiến sĩ Harry Lodge nói với "Ngày của Phụ nữ" rằng đây là lúc đàn ông bắt đầu thấy sự gia tăng đáng kể về tăng cân, cũng như các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao. và một số lựa chọn thông minh, tuy nhiên, một người đàn ông 40 tuổi có thể làm cho chế độ ăn uống của mình là một ưu tiên cho sức khoẻ tốt hơn trong những năm tới

Video trong ngày < Theo nghiên cứu của Đại học Texas, khi bạn còn trẻ, một chế độ ăn uống của những chú chó nóng, pizza và bia có thể không làm gì nhiều cho cơ thể của bạn, nhưng sự trao đổi chất của bạn giảm đi khi bạn già đi. bơm xung quanh y vùng giữa của chúng ta có thể chỉ ra hội chứng chuyển hóa, một nhóm các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột qu, vì vậy bạn muốn giữ eo của bạn dưới 40 inch. Bắt đầu bằng cách giữ mức tiêu thụ calorie của bạn trong kiểm tra; theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010", một người đàn ông 40 tuổi nên ăn giữa 2, 200 và 3 000 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của anh ta.

Rượu trong Kiểm duyệt

Tuổi 40 của bạn là thời gian của một sự nghiệp căng thẳng và cuộc sống gia đình bận rộn, và một ly cocktail hoặc hai lần có vẻ như là một cách hay để thư giãn. Nhưng bác sĩ Jahangir Rahman nói với người phụ nữ 40 tuổi của họ nên cẩn thận bởi vì không chỉ rượu có thể làm cho bạn thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh, nhưng việc uống rượu nặng cũng có thể dẫn đến các vấn đề như bệnh gan và tim - calo không cần thiết mà nó cung cấp.Hạn chế cho uống rượu vừa phải, được định nghĩa là tối đa hai ly mỗi ngày cho một người đàn ông. Một ly có nghĩa là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1. 5 ounce 80 ly rượu chưng cất.