Bữa ăn trưa lạnh không phải là cùng một bơ đậu phộng tuổi già và bánh sandwich. Với một số ý tưởng sáng tạo, hoặc thậm chí sử dụng thức ăn dư thừa, bạn có thể ăn trưa một cách thú vị và lành mạnh. Một bữa ăn trưa cân bằng có chứa protein, ngũ cốc nguyên chất, chất xơ và hoa quả hoặc rau. Gói bữa trưa cho bạn sức khỏe, vòng eo và ví.
Video trong ngày
Gà nướng
![]()
->
Bao đựng
->
Bánh bao là một lựa chọn vui nhộn và linh hoạt cho bánh sandwich. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
![]()
Bánh bao là một thay thế vui nhộn và linh hoạt cho một bánh sandwich. Nhiều gói gọn chứa ít calo hơn bánh mì. Chọn một bánh tortilla toàn bánh mì để đóng gói và bạn có cả ngũ cốc và chất xơ. Đổ đầy rau cải, óc chó và nước sốt không mỡ. Thử nghiệm với các kết hợp đáp ứng được tất cả các yêu cầu về chất dinh dưỡng. Bánh mì được làm bằng bơ đậu phộng và trái cây cho bạn ngũ cốc nguyên chất, chất xơ và protein. Hãy thử phô mai kem không béo hoặc pho mát cottage với cà rốt, cà rốt khô và nho khô. Trộn gà tây hoặc gà tây với bơ, rau diếp lá, hạt hướng dương và chất béo không bị lây lan.
Hummus
->
Stuffed Pita
![]()
Một pita là một lựa chọn lành mạnh khác cho bánh mì. Pitas có thể chứa gần như bất kỳ chất đầy và chúng là một bữa ăn trưa tuyệt vời khi bạn đi vì các thành phần sẽ không rơi ra khỏi túi. Cố gắng làm đầy một pita lúa mạch với dưa chuột, cà rốt, cà rốt và cà chua, rồi cho nó ăn với ít chất béo. Trải kem trên bìa và để trên nó với một miếng pho mát, nấm và rau bina.Bạn cũng có thể đi ngọt ngào và pha trộn sữa chua vani với quả óc chó và trái cây hoặc trái cây khác. Nếu bạn đóng gói bữa trưa, mang băng và sữa chua riêng rẽ và thêm chúng vào khi bạn đã sẵn sàng để ăn.
