Ăn trưa để làm việc thay vì ra ngoài ăn cũng có thể tiết kiệm tiền cũng như thời gian. Quan trọng hơn, một bữa ăn trưa trong túi màu nâu cũng có thể khỏe mạnh hơn nhiều so với thức ăn nhanh hoặc bữa trưa của nhà hàng. Các bữa ăn trưa cho người lớn có màu nâu khỏe mạnh cần có chất dinh dưỡng thiết yếu, nhanh chóng lắp ráp và dễ vận chuyển.
Video trong ngày
Cập nhật Cũ Yêu thích
Sửa đổi một số bữa ăn trưa yêu thích của bạn từ thời thơ ấu để làm cho họ khỏe mạnh hơn và hấp dẫn hơn đối với thị hiếu đã trưởng thành. Để biến bánh bơ đậu phộng và bánh kẹo thành bánh sandwich ngon cho người lớn, thay bánh mì cho lúa mì trắng, dùng lát táo hoặc trái cây tươi khác thay vì thạch đường, và lựa chọn bơ đậu phộng có hàm lượng natri thấp. Thay vì pizza, cuộn cà chua, lá húng quế tươi và phô mai mozzarella nêm có ít chất béo thành một lớp bọc nguyên hạt.
Gói Ăn Uống Khỏe MạnhMột bữa cơm trưa màu nâu nên bao gồm đủ mặt hoặc đồ ăn nhẹ để tránh đói khát suốt cả ngày, do đó bạn không mua đồ ăn nhanh từ các máy bán hàng tự động hoặc các cửa hàng tiện lợi. Trứng đun sôi cung cấp protein, trong khi phó mát phô mai và pho mát pho mát ít cung cấp chất đạm cũng như canxi và vitamin B-12. Các món ăn vặt nguyên chất như bắp rang bỏ không khí và bánh Pretzels nguyên chất cung cấp chất xơ và các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đậu phộng, đậu phộng và đậu nành sấy khô cũng rất giàu dinh dưỡng.
Trái cây và rau tươi là những lựa chọn ít chất calo cung cấp chất xơ, vitamin A và C, và kali. Rửa sạch toàn bộ trái cây, chẳng hạn như táo, lê, nectarines và cam, hoặc cắt quả dưa trước và đóng gói trong hộp. Cà rốt trẻ em, cà chua nho, đậu hủ đường và hoa dâu chua hầu như không cần phải chuẩn bị, và chúng sẽ vận chuyển tốt. Bạn cũng có thể sử dụng thùng chứa để đựng những đồ ăn bổ dưỡng, ví dụ như bánh hummus hoặc bơ đậu phộng.
Những cân nhắc
