Bác sĩ của bạn sẽ chỉ ra chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, sử dụng cân nặng và chiều cao của bạn. Các biện pháp cung cấp một ước tính chung về chất béo trong cơ thể của bạn. Nếu bạn có chỉ số BMI cao, bạn có nguy cơ cao bị bệnh mãn tính do trọng lượng của bạn. Bạn sẽ không tìm thấy công thức BMI riêng biệt cho nam giới và phụ nữ; mức độ lành mạnh của một người đàn ông hoặc đàn bà trưởng thành là từ 18,5 đến 24 tuổi. 9. Nếu BMI của bạn ở trong phạm vi không lành mạnh, bác sĩ sẽ thực hiện thêm các xét nghiệm sàng lọc khác - như đo đạc vỏ sần, xét nghiệm máu và đo vòng chu vi vòng eo - để đánh giá thêm sức khoẻ của bạn.
Video của ngày
Chỉ số khối cơ thể
Chỉ số khối cơ thể của một người được tính bằng trọng lượng tính bằng kilôgam và chia cho chiều cao theo mét vuông. Công thức tính: trọng lượng tính bằng kilôgam / [chiều cao theo mét x cao theo mét] = BMI.
Để sử dụng các phép đo của Mỹ về cân và các inch, bạn phải áp dụng một hệ số chuyển đổi cho phương trình. Sử dụng cân nặng của bạn theo cân, chia cho chiều cao của bạn bằng inch vuông, và nhân tổng cộng 703 để có được BMI của bạn. Công thức đọc: cân nặng / kg (chiều cao theo inch x chiều cao theo inch) x 703 = BMI.
Nhiều trang y tế và chính phủ có máy tính BMI trực tuyến, trong đó bạn chỉ cần cắm chiều cao và cân nặng. Đây là một cách đơn giản, không xáo trộn để hình BMI.
Xem kết quả BMI của bạn như một công cụ sàng lọc. Nếu BMI của bạn xuất hiện dưới 18. 5, bạn được xem là thiếu cân. Nếu đó là 25 đến 29. 9, bạn thuộc nhóm thừa cân. Nếu BMI của bạn ở trên 30, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị béo phì và có nguy cơ cao về các biến chứng về sức khoẻ. BMI không phải là không thể sai lầm, tuy nhiên, và có thể đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp béo ở một số đàn ông.
Một số chiều cao và cân nặng nói chung đủ điều kiện cho một người đàn ông có BMI khỏe mạnh từ 18.5 đến 24. 9. Ví dụ, một người đàn ông đứng 5 feet, Cao 8 inch và nặng từ 125 đến 163 pounds có BMI khỏe mạnh. Một người đàn ông cao 6 feet và nặng 140 đến 183 pounds, hoặc là 6 feet 4 inch và nặng 156 đến 204 pounds.
Mặc dù BMI không được tính hoặc xếp hạng khác nhau cho từng giới tính, một người đàn ông có chỉ số BMI tương tự như phụ nữ có thể sẽ có ít chất béo hơn. Đàn ông thường mang nhiều khối cơ hơn tự nhiên. Để hỗ trợ mang thai và cho con bú, phụ nữ mang nhiều mỡ hơn.
Chỉ số BMI của cơ thể
Tính toán BMI rất dễ hiểu, không tốn kém và không xâm lấn, và nó cũng tương đối tin cậy đối với phần lớn dân số. Tuy nhiên, phương trình BMI có thể xuyên tạc một số người hoàn toàn khỏe mạnh và phù hợp với đàn ông như đang ăn quá nhiều. Nếu một người đàn ông có cơ bắp, cơ bắp xây dựng hoặc là một vận động viên, một sự phong phú của cơ bắp có thể làm cho anh ta cân nặng hơn mức trung bình.Cơ bắp là một mô lành hơn nhiều mà không gây ra những nguy cơ sức khoẻ như chất béo quá mức. Bác sĩ của bạn sẽ có thể nhìn vào bạn và thấy rằng mức độ cơ bắp cao của bạn đang nghiêng theo chỉ số BMI của bạn, nhưng anh ta có thể chạy thử nghiệm sàng lọc bổ sung để đảm bảo rằng bạn đang ở trong tình trạng tối ưu.
Đàn ông ngồi xổm hoặc lớn tuổi có thể có trọng lượng gộp, khi được cắm vào công thức BMI, cho thấy chúng như bình thường hoặc khỏe mạnh. Tuy nhiên, BMI không trực tiếp đo lường tỷ lệ chất béo của bạn để nạc khối lượng. Một bài đọc "bình thường" cho những người đàn ông này có thể gây hiểu nhầm nếu chúng chiếm trên 20% trọng lượng của chúng như chất béo. Ngay cả khi cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh, việc có quá nhiều chất béo trong cơ thể khiến bạn dễ bị các bệnh và biến chứng ảnh hưởng đến những người thừa cân. Ví dụ, bạn có thể có nguy cơ cao huyết áp và rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường tuýp 2.
Các đánh giá khác về cân lành mạnh
Các cuộc kiểm tra cân nặng khác có thể giúp bạn xác định xem bạn có mang theo một lượng chất béo có lợi. Một thước đo đơn giản của chu vi vòng eo của bạn cho bạn biết nếu bạn có quá nhiều nội tạng, hoặc bụng, chất béo. Mỡ này thu thập xung quanh giữa và hoạt động như một cơ quan nội tạng khác, giải phóng các hợp chất làm tăng nguy cơ bệnh tật. Một người đàn ông có chu vi vòng eo từ 40 inch trở lên đang mang quá nhiều chất béo nội tạng.
Các phương pháp đáng tin cậy hơn để đo lường lượng chất béo trên cơ thể của bạn bao gồm trở kháng điện sinh học hoặc quy mô mỡ cơ thể, đo độ dày da, cân bằng thủy tĩnh hoặc dưới nước và chụp X-quang DEXA. Không phải tất cả các phương pháp đều có sẵn hoặc thuận tiện, nhưng bạn có thể muốn tìm ra chúng nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về thành phần cơ thể của bạn. Một số trung tâm thể dục, bệnh viện và trung tâm đào tạo cá nhân cung cấp thiết bị và nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp để thực hiện các phép đo này.
