Gần như đi ngủ, nhưng bạn đang cảm thấy đói. Bạn đang cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn nên đi ngủ đói. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì bạn sẽ không được nói dối với một tiếng lẩm bẩm dạ dày. Chỉ cần chọn thức ăn có hàm lượng calo thấp, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để giữ thói quen ăn uống lành mạnh của bạn và theo kịp giấc ngủ.
Video trong ngày
Cái gì đó ngọt ngào
Nếu bạn khao khát cái gì ngọt ngào trước khi đi ngủ, hãy quên kẹo và bánh quy. Thay vào đó, hãy tìm một thứ gì đó tự nhiên ngọt ngào, ít calo và chất béo và chứa nhiều vitamin và khoáng chất - trái cây tươi. Ví dụ, một chén quả có chứa ít hơn 100 calo. Những thực phẩm này cũng có nhiều chất xơ, vì vậy chúng sẽ giúp bạn đầy đủ và giữ cho bạn hài lòng cho đến sáng.
Cái gì đó Crunchy
Cái gì đó Creamy
-> >
sữa chua không có chất béo kem Không có chất béo Nếu bạn thèm bánh kem vào buổi tối, hãy giữ sữa chua ít chất béo. Sữa chua có lượng calo thấp - một hộp chứa 6 ounce loại không chứa chất béo chứa khoảng 100 calo. Sữa chua là một nguồn cung cấp chất đạm xây dựng cơ và canxi xương. Nó cũng hơi ngọt và có nhiều hương vị suy đồi để đáp ứng nhu cầu của bạn.
