Dạ dày của trẻ mới biết đi là nhỏ, và thường thì anh ta ăn thường xuyên suốt cả ngày. Nếu anh ta có vẻ như đói một giờ sau bữa tối, một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp anh ta ngủ ngon hơn và thức dậy ít đói vào buổi sáng. Cũng giống như bạn lên kế hoạch cho bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và buổi chiều lành mạnh cho con của bạn, hãy lựa chọn các thức ăn nhẹ vào buổi tối lành mạnh trong khi bạn cần chút ít để ăn trước khi đi ngủ trên giường.
Video trong ngày
Tập trung vào Dinh dưỡng
![]()
->
Hãy chắc chắn thức ăn nhẹ vào buổi tối lành mạnh. Tín hiệu hình ảnh: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Các bữa ăn nhẹ cho trẻ em ngủ trưa cung cấp cho bạn một cơ hội khác để cho trẻ ăn ít đi. Trẻ mới biết đi của bạn chỉ ăn một lượng nhỏ trong bữa ăn thường xuyên, và đồ ăn nhẹ là cách để cho anh ta đủ lượng calo và dinh dưỡng thích hợp. Theo KidsHealth, trẻ vị thành niên thường cần từ 1.000 đến 1, 200 calo mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy con của bạn đã không có nhiều canxi vào một ngày cụ thể, hoặc đã không hoàn thành sữa chua của mình vào bữa trưa, một bữa ăn nhẹ bữa ăn tối sau bữa ăn tối có thể giúp lấp đầy khoảng cách. Con của bạn sẽ có nhiều khả năng ngồi xuống và ăn một món ăn nhẹ lành mạnh, nhỏ bé khi bé mệt và gần như sẵn sàng đi ngủ.
Bình tĩnh xuống
![]()
->
Các carbs lành mạnh có thể giúp bé bình tĩnh lại trước khi đi ngủ. Ảnh tín dụng: Hemera Technologies / AbleStock. Elizabeth Pantley, tác giả của "The No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers giải thích: Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có chứa chất tryptophan gây ngủ tự nhiên, có thể giúp trẻ mới biết đi thư giãn và bình tĩnh trước khi đi ngủ.. " Tránh cacbonhydrate đường, chế biến như một bát các loại ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt của trẻ mới biết đi. Cho anh ta ba đến năm bánh ngũ cốc nguyên hạt và một thìa canh hummus. Nướng nhẹ bánh mì và phục vụ đồng bằng hoặc với lớp phủ bơ đậu phộng. Các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh khác, bao gồm một ít sữa chua đậu hũ hoặc trứng đã pha.
Đồ ăn nhẹ có Canxi
->
![]()
Đồ ăn nhẹ có nhiều canxi vào buổi tối có thể giúp trẻ mới biết đi của bạn cảm thấy hài lòng và chuẩn bị cho giấc ngủ. Các bữa ăn nhẹ trước khi ăn giàu canxi có thể giúp trẻ mới biết đi của bạn cảm thấy hài lòng và chuẩn bị cho giấc ngủ. Một tách nhỏ phô mai có mặt bằng chuối xắt nhuyễn, một tách sữa chua ít đường hoặc một ly sữa là những lựa chọn tốt. Slice pho mát yêu thích của con bạn và phục vụ một mình hoặc với một số ít bánh quy lúa mì nhỏ. Đổ một ít ngũ cốc nguyên hạt vào một bát nhỏ và đun bằng sữa đậu nành hoặc sữa thường xuyên. Nếu con của bạn vẫn cho con bú, một buổi điều dưỡng thêm có thể phục vụ như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Thực phẩm cần tránh
->
Caffeine trong sôcôla có thể gây khó khăn cho em ngủ yên. Một số loại thực phẩm không thích hợp cho trẻ mới biết đi ăn vặt khi đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào. Đậu phộng, nho khô và bỏng ngô gây khó chịu cho trẻ. Trước khi đi ngủ, tránh cho bé sô cô la, chứa caffein, hoặc đồ ăn nhẹ chứa đầy đường như kẹo mềm, kem hoặc bánh quy. Caffeine trong sô cô la có thể giúp trẻ tỉnh dậy vào ban đêm và đường có thể gây khó khăn cho bé ngủ yên. Cho bé một bữa ăn nhẹ lành mạnh khoảng 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ để cho phép tiêu hóa.
![]()
