Nếu bạn sống một mình và muốn mở rộng thực đơn của bạn để bao gồm nhiều hơn thức ăn nhanh, ăn tối và dinners, bạn có thể thử nhiều đơn giản và các bữa ăn lành mạnh. Bạn học nấu ăn thông qua thử nghiệm và làm theo các công thức nấu ăn. Hãy thoải mái thay thế các thành phần khi bạn thử các phương pháp nấu ăn và ý tưởng công thức nấu ăn. Hãy tiếp tục thử thức ăn mới và công thức nấu ăn, và ngay sau đó bạn sẽ có thể nấu các bữa ăn bổ dưỡng mà bạn có thể mong đợi cả ngày.
Video trong ngày
Gà nướng với Khoai tây và Rau
Chuẩn bị một con gà để rang có thể được thực hiện trong khoảng 5 phút. Hủy bỏ các bên trong từ một con gà, rửa sạch và vỗ khô. Đặt mặt vú lên trong một món ăn lớn rang và rắc muối và tiêu. Che và nướng ở 425 độ Fahrenheit trong 1 giờ và 15 phút. Sử dụng nhiệt kế thịt để đảm bảo rằng nhiệt độ bên trong đạt 160 độ trước khi phục vụ. Một khoai tây nướng bằng lò vi sóng và rau đông lạnh làm nóng thêm chất xơ và vitamin vào bữa ăn của bạn. Thí nghiệm với các gia vị khác nhau hoặc thử nhồi các hốc gà với đinh hương tỏi hoặc lát chanh. Để có sức khoẻ tốt nhất, hãy bóc vỏ da khỏi thịt vì nó có chứa vài gam chất béo bão hòa không lành mạnh.
Lễ hội nướng
Bạn có thể sử dụng lò nướng bằng than hoặc than để chuẩn bị một bữa ăn nhanh, đơn giản và bổ dưỡng chứa đầy chất đạm, chất xơ và vitamin. Xoa một miếng thịt bò cắt nhỏ với một sự kết hợp của hạt tiêu đen thô, muối biển và hạt tiêu cayenne. Hãy ngồi trong khi chuẩn bị các thành phần khác và nướng nướng. Làm nóng lò nướng lên nhiệt độ trung bình cao. Cho một hoặc hai miếng nâu hoặc khoai lang bằng dao và nướng trong lò vi sóng cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Brush với dầu ô liu và rắc muối biển. Phun một miếng lớn bằng giấy phun không nấu. Chop một số loại rau như ớt chuông, hành tây, cà rốt, măng tây hoặc bông cải xanh và đặt trên foil. Cuộn đóng. Đặt rau gần nhiệt và nấu khoảng 10 phút.Thêm khoai tây và bít tết vào giá đỡ thứ hai và nấu trong 5 phút. Flip nướng và tiếp tục nấu cho đến khi nó đạt đến sự mong muốn mong muốn của bạn. Hãy thận trọng về việc cho phép thịt để char, có thể tạo ra chất gây ung thư liên quan đến một số loại ung thư.Bữa tối cho bữa ăn tối
Nếu bạn thích bánh quế hoặc bánh kếp, không có lý do nào bạn không thể ăn cơm cho bữa tối. Chuẩn bị một gói bánh quế hoặc bánh kếp bằng cách sử dụng hỗn hợp chuẩn bị và làm theo các hướng đóng gói. Phục vụ bữa sáng của bạn với nhiều thành phần dinh dưỡng. Tráng quả tươi hoặc đông lạnh trên đầu bánh quế hoặc phục vụ bánh của bạn với bơ đậu phộng thay vì bơ. Thêm táo hoặc chuối thái lát lên bơ đậu phộng để tăng hàm lượng chất xơ và kali. Thử nghiệm với các thành phần khác nhau để tìm các kết hợp mới mà bạn thích.
