Bạn có thể ăn pizza pepperoni trong bữa tiệc, bữa trưa giản dị và bữa tối gia đình thoải mái, nhưng tiêu dùng thường xuyên có thể không lành mạnh. Pizza là nguồn cung cấp calo lớn thứ năm trong chế độ ăn kiêng của người Mỹ, cũng như là một nguồn cung cấp chất béo natri và chất béo bão hòa, theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010" và làm pizza của bạn với pepperoni làm cho sức khoẻ kém hơn. Các lựa chọn thay thế cho pizza pepperoni có thể bổ dưỡng hơn và đáp ứng mong muốn của bạn cho pizza.
Video trong ngày
Bắt đầu với một cơ sở tốt
Đặt một lớp vỏ mỏng thay vì thường xuyên tiết kiệm 52 calo cho mỗi lát. Một miếng bánh pizza pepperoni mỏng có 261 calo, trong khi bánh pizza thường xuyên có 313 calo mỗi lát. Đặt toàn bộ vỏ lúa mì để tăng lượng chất xơ ăn vào trong pizza của bạn. Nếu bạn đang làm pizza của riêng bạn, sử dụng tortilla nguyên hạt hoặc pita hoặc muffin tiếng Anh toàn bộ hạt hoặc bánh bagel nửa. Bạn cũng có thể bỏ qua bánh mì và làm bánh pizza trên nấm mốc portabella hoặc lát cà tím nướng.
Dưa vào các loại bánh quy Calorie thấp
Thay vì phụ thuộc vào pepperoni cho nhân vật, tăng gấp đôi nước sốt pizza, thêm húng quế, tỏi và hành tây thêm hương vị mà không có nhiều calo. Top pizza của bạn với nhiều loại rau để làm cho bánh pizza lớn hơn và bổ dưỡng hơn. Các lựa chọn truyền thống bao gồm cà chua thái hạt lựu, rau bina, nấm, ớt chuông đỏ và xanh, cà tím và atisô. Bạn cũng có thể thêm trái cây, chẳng hạn như lát lê hoặc dứa dưa banh. Để tiết kiệm nhiều calo và chất béo, và thêm hương vị để bù đắp cho việc thiếu pepperoni, cắt giảm pho mát mozzarella và sử dụng một ít pho mát hương vị, chẳng hạn như Parmesan thái nhỏ.
Các lựa chọn khác không phải là
Pasta có thể là một món thay thế cho món bánh pizza pepperoni nếu bạn muốn có một bữa ăn nhanh của Ý. Sử dụng mì ống nguyên chất, nước sốt cà chua ít đường, nhiều rau và một nguồn protein nạc, chẳng hạn như gà nướng hoặc tôm nướng. Thêm gia vị hoặc các loại thảo mộc tươi của Ý như oregano và húng quế. Một lựa chọn thay thế cho pizza như là một lựa chọn bên là bánh sandwich tàu ngầm. Sử dụng toàn bộ bánh mì, ngực gà tây, pho mát ít chất béo, rau diếp, cà chua và mù tạt cho bánh mì để chia sẻ với khách hàng.Một chiếc bánh sandwich bò với thịt bò và rau diếp 6-inch có 296 calo và 5 gam chất béo.
