Thực phẩm đông lạnh là lựa chọn nhanh và tiện lợi khi bạn đói ăn hoặc ăn vặt, nhưng chúng không phải lúc nào cũng khỏe mạnh. Chìa khóa để tìm thức ăn đông lạnh lành mạnh tại cửa hàng tạp hóa là nhìn ra ngoài bao bì "không có chất béo" hoặc "không thêm đường" và thay vào đó hãy nhìn vào nhãn dinh dưỡng. Chọn thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa, natri và calo tương đối thấp. Nhà dinh dưỡng Elizabeth Somer đề nghị chọn thực phẩm đông lạnh cung cấp ít nhất 2-3 g chất xơ, ít hơn 200 mg natri mỗi 100 calo, và ít hơn 1 g chất béo bão hòa trên 100 calo.
Video của ngày
Pizza
Pizza là một món ăn chủ yếu trong nhiều ngôi nhà, nhưng nhiều thương hiệu bánh pizza đông lạnh tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa của bạn chứa đầy calo và chất béo bão hòa. Các biên tập viên tại tạp chí "Fitness" gợi ý chuyển sang lớp vỏ mỏng hơn, thay thế ít chất calorie. Họ khuyên bạn nên dùng thử Primo Thin Margherita Pizza của Palermo, ít calo và nạp cà chua và gia vị. Ăn một phần ba bánh pizza chỉ đóng góp 260 calo vào lượng calo hàng ngày của bạn. Bánh pizza pepperoni đông lạnh với số lượng tương đương là Năng Lượng Thin Crust Thức ăn Tự nhiên Thiên nhiên Thái Bình Dương.
Veggie Burger
Các loại bánh mì kiểu Veggie, chẳng hạn như Boca Burgers, là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời. Chúng được làm từ các sản phẩm từ đậu nành, mặc dù chúng có vị giống như bánh hamburger thịt bò truyền thống. Không giống bánh mì kẹp thịt, tuy nhiên, Boca Burgers chứa 0 g chất béo bão hòa. Theo trang web của công ty, mỗi chiếc bánh mì kẹp thịt chỉ có 70 calo, và chứa 13g protein và 4g chất xơ ăn kiêng. Có rất nhiều loại bánh mì kẹp thịt chay để thỏa mãn bất kỳ khẩu vị của người nào, bao gồm hương vị cay, nướng và hương vị đặc sản.
French Fries
Một thực phẩm chính trong gia đình người Mỹ, khoai tây chiên đông lạnh có thể khỏe mạnh nếu bạn chọn đúng loại. Chọn khoai tây chiên được làm không có chất béo chuyển vị như khoai lang khoai lang Alexia. Những khoai lang khoai lang đặc biệt này thấp hơn cả chất béo bão hòa và natri. Lò bia Alexia Fries chỉ chứa 140 calo mỗi 3 oz.phục vụ. Khoai tây chiên ngọt cung cấp một biến thể ngon đến hương vị cổ điển của khoai tây chiên.
