Yoga nóng, hoặc Bikram Yoga, là một bước ngoặt mới về kỷ luật cũ. Năm 1972, Bikram Choudhury, một người Ấn Độ, đã thành lập ba studio yoga nóng đầu tiên của mình ở Hoa Kỳ. Kỹ thuật này, bao gồm việc biến dạng cơ thể của bạn thành một loạt 26 hành tinh trong một căn phòng bị nóng lên đến 105 o Fahrenheit, đã bùng nổ. Tuy nhiên, nhiệt độ cực cao và thách thức đặt ra không phù hợp với mọi người và trong một số trường hợp có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng.
Các vấn đề về Tính linh hoạt
Tăng tính linh hoạt có thể không được mong muốn đối với tất cả mọi người. Shirley Sahrmann, giáo sư điều trị vật lý tại Trường Y thuộc Đại học Washington ở St. Louis, nói với bài báo "The New York Times" trong bài báo tháng 3 năm 2004 rằng "Trong công việc kinh doanh của tôi, tôi có nhiều vấn đề hơn với những người có khả năng di chuyển quá mức. "Nhiệt độ nóng làm lỏng dây chằng của bạn một cách hiệu quả, nhưng một khi bạn đã kéo chúng ra, chúng sẽ không giữ được hình dạng ban đầu. Điều này có thể gây ra các vấn đề dài hạn với khớp của bạn.
Các biện pháp an toàn
Nếu bạn chọn yoga nóng, hãy uống thật nhiều nước. Tập thể dục thể dục và huấn luyện viên yoga Leslie Funk khuyến cáo ít nhất 16 ounces nước hai giờ trước khi bạn tham dự một buổi tập yoga nóng, 20 đến 40 ounce sau buổi tập và nghỉ ngơi thường xuyên trong suốt buổi học. Hãy cảnh giác với những dấu hiệu cạn kiệt sức nóng, bao gồm tăng nhịp tim, buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu và nôn. Nếu tại bất kỳ thời điểm nào trong một buổi tập yoga nóng, có một điều gì đó không ổn, hãy ngừng tập thể dục và thông báo cho người hướng dẫn của bạn.
Những người có nguy cơ cao